Ma bilaabaya in aad wax ka qabato oo ma waxaad raadineysaa nidaam fudud kuwa bilowga ah? Waxaan ku siinaynaa inaad isku daydo barnaamijka YOUv2, kaas oo, shaki la'aan, noqday mid ka mid ah novelties ugu weyn ee xagaagan! Tababbarka saamaynta hoose ee hurinta ee Leandro Carvalho ee bilowgayaasha ayaa kaa caawin doona gubashada baruurta, yaraynta mugga iyo adkaynta jidhka muddo bil ah oo fasallo ah.
Sharaxaada guud ee barnaamijka YOUv2
Tababaraha jir dhiska ee caanka ah, Leandro Carvalho (Abuuraha Brazil Butt Lift workouts, iyo Brazil Butt Lift Carnivale) ayaa la soo laabtay barnaamij cusub oo la yiraahdo YOUv2 (Adiga - Qaybta 2). Ma doonaysaa inaad hesho nooc cusub oo naftaada ah? Kadib bilow inaad la shaqeyso Leandro! Waa aad u fudud, jimicsi soo jiidasho leh oo aad waxtar u leh, ku fiican bilowgayaasha. Dhab ahaantii, waxa kaliya ee ay tahay inaad sameyso waa inaad u guurto 30 daqiiqo. Leandro wuu garanayaa sida loo dhiso fasal si gabi ahaanba qof kastaa u qaadi karo bilaw ilaa dhamaad.
Leandro iyo kooxdiisu waxay gubaan kalooriyo waxayna ku hagaajiyaan jirka jimicsi fudud, qoob ka hoos hits adduunka si fiican loo yaqaan. Kooxda Beachbody ayaa kuu dooratay muusiga runtii ku dhaqaajin doona! Qalabku wuxuu ka kooban yahay lix jimicsi saameyn hoose leh kuwaas oo si gaar ah loogu talagalay kuwa:
- hadda bilaabay inuu sameeyo jimicsi;
- ku soo laabashada tababarka ka dib fasax dheer;
- waxay leedahay miisaan dheeri ah oo weyn ama xannibaadyo kale oo caafimaad.
Barnaamijka oo dhan wuxuu socdaa 4 usbuuc, waxaad samayn doontaa 30 daqiiqo 5 jeer todobaadkii. Kakan waxa ka mid ah 4 jimicsi wadnaha ah, iyo 2 kalfadhi oo tababar shaqo ah oo loogu talagalay codka murqaha. Fasalada aan cidhiidhi ahayn oo aad u jaban! Barnaamijka fudud ee tallaabo-tallaabo ee Leandro Carvalho ayaa kaa caawin doona inaad la qabsato jimicsiga caadiga ah oo aad barato jimicsiyada aasaasiga ah.
Barnaamijka YOUv2
Kakanaanta waxaa ku jira 6 YOUv2 jimicsi hooseeya oo saameyn hoose leh 30 daqiiqo:
- Dhaqaaq Jirkaaga: jimicsiga wadnaha ee usbuuca ugu horeeya oo aad bilowdo inaad ka qayb qaadato barnaamijka.
- Ka shaqee, rux: jimicsiga wadnaha ee usbuuca labaad, oo ku habboon kordhinta fasalka.
- Raaxo: jimicsiga wadnaha ee usbuuca saddexaad, waxaad ku dari doontaa muuqaal Shack xardhan.
- Shack Sculpt: jimicsiga waxaa ka mid ah jimicsiyada wadnaha iyo jimicsiga si loo dareemo murqaha ( sambabada, squats, jimicsiga gacmaha).
- Dareen dhididka: jimicsiga wadnaha ee usbuuca afraad, waxaad ku dari doontaa muuqaal Rumayso, Guul & Cod.
- Rumayso, Guul & Cod: tababarku gabi ahaanba waa sagxadda waxaana ka mid ah jimicsiyada toning ee meelaha dhibka leh ee caloosha, gacmaha iyo lugaha.
Faa'iidooyinka YOUv2:
- Barnaamijka YOUv2 wuxuu ku fiican yahay bilawga.
- Jimicsigu wuxuu isku daraa culeyska wadnaha si uu u gubo baruur iyo jimicsi si uu u dareemo murqaha.
- Dhismahan waxaa ku jira jadwal diyaarsan oo fasalo ah, oo loogu talagalay 1 bil.
- Uma baahnid alaab badan!
- Waxaad ku tababari doontaa hoos hits adduunka caanka ah.
- Saamaynta hoose ee jimicsiga, oo ku habboon dadka qaba dhibaatooyinka wadajirka ah.
- Casharradu waxay socdaan 30 daqiiqo oo keliya.
Jawaab celinta macaamiishayada:
Ma garanaysaa meel aad ku tababarto guriga? Isku day barnaamij dhamaystiran Leandro Carvalho, kaas oo ku habboon xitaa kuwa bilawga ah. YOUv2 - waa Saamaynta hoose, jimicsiga waxtarka leh, taas oo ay ku mahadsan tahay taas oo aad awoodi doonto inaad lumiso miisaanka oo aad ka takhalusto meelaha dhibka leh.
Macluumaadka barnaamijka laga isticmaalo goobta: https://www.beachbodyondemand.com/