1. Shaah cagaaran
Mar haddii vegans iyo khudaar badan ay door bidaan shaaha cagaaran, aan isla markiiba ka wada hadalno! Xaqiiqdu waxay tahay, sida laga soo xigtay cilmi-baarisyo badan, shaaha cagaaran dhab ahaantii wuxuu u fiican yahay caafimaadka. Waxay hodan ku tahay antioxidants, waxay gacan ka geysataa xoojinta nidaamka difaaca, waxay caawisaa daaweynta neefta, hargabka caadiga ah, tiro ka mid ah cudurrada wadnaha iyo xididdada, cudurka Alzheimers iyo xitaa kansarka.
Si aad shaaha cagaarka ah uga dhigto mid caafimaad leh, ku dar liin cusub ama casiir liin - tani waxay hodmin doontaa cabitaanka fitamiin C (xusuusnow in tani aysan ku shaqeyn doonin noocyo qaali ah oo shaaha cagaaran ah, taas oo liin yareyn doonta dhadhanka heerka caadiga ah. kuwa).
2. Shaah sinjibiil
dhadhanka iyo ficilka, sinjibiil ayaa muddo dheer lagu yaqaanay dabeecadda dabiiciga ah. Waxay faa'iido u leedahay la dagaallanka caabuqyada marxaladda hore, oo leh dhibaatooyinka mindhicirka, hargabka, cudurrada neef-mareenka, iyo sidoo kale sida xab-yaraysa waxayna hagaajinaysaa wareegga dhiigga. Sinjibiishu waxay u fiican tahay jirrooyinka badda - in kasta oo, sida la xusay, aan loogu talagalay qof kasta.
Sinjbiisha cusub, organic, suuqa laga iibsaday ayaa ugu caafimaadka badan. Iska yaree dhowr xabbo oo khafiif ah oo xididka ah, oo ku rid shaaha, ha diyaarso.
Qaar baa xitaa guriga ku koraan sinjibiil! Tani ma aha mid adag.
3. Faleebo chamomile ah
Shaaha chamomile sidoo kale waa mid aad loo jecel yahay. Way fiican tahay in la cabbo habeenkii, sababtoo ah. chamomile waxay kaa dhigaysaa hurdo: waxay faa'iido u leedahay kuwa ay dhibaato ka haysato hurdo seexashada (chamomile waxay ka kooban tahay amino acids oo mas'uul ka ah shaqeynta hababka nasashada ee jirka). Dadka qaba shaqo adag, walbahaarka - way fiicantahay in la cabbo faleebo chamomile marka loo eego shaaha kale ama kaniiniyada hurdada.
4. Shaah qorfe
Qorfe ma aha oo kaliya xawaashka ku fiican rootiga iyo buskudka aad jeceshahay! Qorfaha ayaa faa'iido u leh la dagaallanka cudurrada mindhicirka iyo hargabka, waxay yareyn kartaa sonkorta dhiigga. Waxay kaloo xoojisaa xusuusta waxayna guud ahaan u roon tahay maskaxda. Intaa waxaa dheer, qorfe waxay leedahay sifooyin bakteeriyada iyo antifungal.
Way fiicantahay in la qaato ulaha qorfe ("dhan"), oo aan ahayn budada: ulaha maaha oo kaliya udgoon, laakiin sidoo kale qurux badan. Waa in lagu shubaa biyo karkaraya oo ha soo baxaan ilaa 20 daqiiqo, ilaa faleebo uu noqdo casaan.
5. Shaah madow
Dhab ahaantii, shaaha madow ee "wanaagsan" sidoo kale waa mid faa'iido leh, inkastoo cabitaanka uusan ahayn mid moodada ah waayadan. Shaaha madow wuxuu ku badan yahay antioxidants, iyo sidoo kale kafeyn si tartiib ah u sii daaya iyo nafaqooyinka kale ee maskaxda kor u qaada. Shaaha madow wuxuu caawiyaa murqaha xanuunka iyo - marka si joogto ah loo isticmaalo - waxay kordhisaa cufnaanta lafaha. Si kastaba ha ahaatee, waa in la ogaadaa in shaaha madow uu yahay dareere (diuretic), sida kafeega, wuxuu si aad ah u rartaa kelyaha, markaa labadan cabitaan waa in la cabbo tiro xaddidan.
6. Rooibos
Cabitaankan shaaha ah wuxuu nooga yimid Koonfur Afrika. Waxay hodan ku tahay fitamiin C, macdano faa'iido leh iyo antioxidants, waxay kor u qaaddaa difaaca waxayna xitaa ka hortagtaa gabowga. Laga codsado dibadda, faleebo rooibos ayaa la tacaalaya tiro cudurro maqaarka ah (tusaale, finanka iyo cambaarta). Thanks to ka kooban antioxidant-ka, rooibos waxay caawisaa in ay sunta ka saarto jirka.
7. Shaaha caleen raspberry
Nasiib darro, caleemaha raspberry gabi ahaanba uma uriyaan sida raspberries, mana dhadhamiyaan gabi ahaanba macaan. Laakiin waxay samayn karaan shaah u dhadhami kara sida madow, kaliya kafeyn la'aan! Intaa waxaa dheer, shaaha caleenta raspberry wuxuu faa'iido u leeyahay caafimaadka haweenka: gaar ahaan, wuxuu yareeyaa calaamadaha PMS, wuxuu kordhiyaa bacriminta, wuxuuna fududeeyaa dhalmada. Ragga, shaahani wuxuu kaloo faa'iido u yeelan karaa: tusaale ahaan, wuxuu caawiyaa cirridka iyo cudurrada kale ee cirridka.
8. Shaaha Masala
Shaahani ma laha hal, laakiin qaybo badan oo faa'iido leh! Caan ka ah Hindiya iyo wadamada kale ee bari, masala chai waxaa lagu sameeyaa iyadoo la kariyo isku dar ah oo udgoon oo caano ah ama biyo ah, kuwaas oo mid kastaa uu leeyahay tiro faa'iido leh. Sidaas darteed, tusaale ahaan, ka kooban ee isku dhafka ah ee masala chai daruuri waxaa ka mid ah qorfe iyo sinjibiil (tayadooda ayaa horeba kor lagu soo sheegay), iyo sidoo kale cardamom (waxay ka caawisaa sunta jirka), toon (lalabbo-labo, xanuun joojiye) iyo madow basbaaska (wuxuu caawiyaa dhimista miisaanka wuxuuna u fiican yahay dheefshiidka). Guud ahaan, masala chai waa daawo kakan oo wanaajisa caafimaadka oo wanaajisa dheefshiidka iyo wareegga dhiigga.
9. Shaah Jasmine
Ku darida ubaxa jasmine ee shaaha ma aha oo kaliya qurux badan oo udgoon (oh, sida quruxda leh ee ay u ubaxaan shaaha galaaska!), Laakiin sidoo kale faa'iido leh: waxay ka kooban yihiin antioxidants kuwaas oo ka hortagaya kansarka. Intaa waxaa dheer, shaaha jasmine wuxuu caawiyaa la dagaallanka diiqada wuxuuna leeyahay waxyaabo liddi ku ah fayraska, sidaas darteed wuxuu ka ilaaliyaa hargabka iyo hargabka. Waxa kale oo jira caddayn in shaaha jasmine uu ka caawiyo la dagaalanka miisaanka xad-dhaafka ah.
Fadlan ogow in mararka qaarkood shaaha madow ama cagaarka caadiga ah ee dhadhanka kiimikaad lagu iibiyo hoostiisa "shaaha jasmine" - dabcan, ma laha sifooyinka faa'iidada leh ee kor ku xusan. Sidoo kale, waa inaadan soo qaadan ubaxyada jasmine inta lagu jiro xilliga ubaxa gudaha magaalada - waxay u muuqdaan kuwo aad u wanaagsan, laakiin kuma habboona shaaha, sababtoo ah. waxaa laga yaabaa inay ku jiraan waxyaabo badan oo biraha culus ah, iyo marka lagu daro, shaaha leh jasmine "magaalada" wuxuu noqon karaa mid aad u qadhaadh, cunaha cunaha. Way fiicantahay in la siiyo doorbidida iibsashada, oo ay ku jiraan Shiinaha, jasmine la qalajiyey, kaas oo lagu koray xaaladaha deegaanka ee saaxiibtinimo oo si habboon loo goostay.
10. Maydh
Si fiican u yaqaan dhammaan shaaha jecel, basbaaska ayaa leh caraf aad u fiican iyo dhadhan, iyo sidoo kale tiro faa'iido leh. Tusaale ahaan, waxay ka caawisaa halitosis, lallabbo iyo matag. Intaa waxaa dheer, reexaanta way fududahay in lagu koro guriga, daaqadaha.
Ku saleysan: