Habka ugu wanaagsan ee lagu kala duwanaan karo cuntada iyo in jidhka lagu dhufto walxo faa'iido leh waa smoothies. Haddii aad rabto in smoothie-gaagu uu noqdo mid macaan oo faa'iido leh, ha ku darin 5tan alaab.
Chocolate
Si aad ugu darto shukulaatada cocktail waa inaad ku darto kalooriyada dheeraadka ah. Shaki la'aan, shukulaatada mugdiga ah ayaa faa'iido leh, laakiin waxaa wanaagsan in si gooni ah loo cuno qadar yar; waxaa aad ugu habboon in la hagaajiyo heerka maalinlaha ah ee la oggol yahay. Macmacaanka ku jira smoothie vitamin, waxaad ku dari kartaa timir, sabiib ama abrikot la qalajiyey, moos.
Jalaato
Jalaatada waxay si otomaatig ah ugu beddeshaa caanaha macaan caanaha-kalori-sare, oo, sida caadiga ah, waa macmacaan. Isku darka jalaatada leh miraha iyo berry - ma aha ikhtiyaarka ugu fiican dheef -shiidkayaga. Sidaa daraadeed smoothies waxay ahaayeen kuwo qabow, ku dar baraf la jajabiyey iyo avokado barafoobay.
Milk
Caanaha lo'du waxay ka dhigtaa wax macaan si ay u dheefsadaan badeecada. Waxaa fiican inaad si gooni ah u cabto miraha iyo berry. Xaqiiqo kale oo aan u roonayn caanaha lo'da - waa xasaasiyad. Ku beddel caanaha lo'da geedka-dhadhanka ugu fiican ee kareemka macaan. Almondku wuxuu si fiican isugu daraa miraha, khudaarta, iyo cagaarka, iyo qumbaha leh berry iyo mooska.
Midhuhu
Loosku waa badeecad nafaqo leh oo aad u baahan tahay inaad ku cunto qaybo yar. Loosku wuxuu kordhiyaa qiimaha tamarta ee cabitaannada macaan wuxuuna kiciyaa xad -dhaaf. Halkii lowska, ku dar siiriyaal macaan - miraha geed linenka ah, Chia, ama boorashka.
Syrips
Sharoobooyinka macaan ayaa u keeni doona kalooriyeyaasha smoothies waxayna kordhinayaan kaloriyadooda. Sharoobooyin badan ayaa ku jira udugga iyo midabyada halabuurka, ee jirka waxyeelleeya. Ku beddel sharoobada malab waa macaan dabiici ah oo caafimaad qaba.