Waxaad isku daydaa inaad diyaariso cunto caafimaad leh iyo cunto kaloori yar, aawadood qof qaabaysan shaqada ka dib waxaad u ordaysaa jimicsiga ama aad dooratid baaskiil wadista beerta, waxaad jimicsi sameysaa ilaa aad hoos u dhigto sida uu qabo tilmaamaha tababaraha aad jeceshahay ee la hadlaya waxaad ka socotaa shaashadda TV-ga…
Waxaad u fududayn kartaa naftaada inaad lumiso miisaanka adoo ku mahadsan tabaha gaarka ah ee khiyaanayn doona indhahaaga oo cuni doona wax ka yar sidii caadiga ahayd.
5 tabo oo naga caawin doona inaan gaarno dhereg
Dhaqdhaqaaqa jireed kaliya kuma filna haddii aan ku abaal-marinno dadaal kasta qaybo aad u badan oo saxan ah. Sidan oo kale, inkastoo dadaalkayaga, jidhku wuxuu kaydin doonaa kalooriyada xad-dhaafka ah ee qaabka unugyada adipose.
- Saxan yar. Xataa qaybo yaryar ayaa ku filan inay cunto ka buuxiyaan. Waxa la yidhi annagu indhahayaga ayaanu cuntada ku cunnaa. Saxan yar ayaa si aad ah noo caawinaysa oo aadan u baahnayn wax badan si aad qaybaha ugu ekaato mid weyn, sida haddii ay ku dhow yihiin inay ka soo daadan saxanka wakhti kasta.
- Qalabka miiska mugdiga ah. Si ka duwan qaabka pastel-ka ee foornada cad, saxanka madow kuma dhiirigelinayo inaad cunto cunto. Cunista saxan madow, khad buluug ah ama cagaar madow ma kicin doonto rabitaanka cuntada sida haddii aan gaarno caddaan caadiga ah.
- U qaybi qaybo yaryar. Goynta jeex roodhi ah rubuc ka hor intaanad cunin, waxaynu heli doonaa fikrad ah inaan wax badan cunnay. 300 oo mutadawiciin ah ayaa lagu casuumay imtixaanka, qaar ka mid ah waxay cuneen croissant, kuwa kale oo kaliya ayaa cunay. Kadibna waxa loo horseeday miiska cuntada. Waxaa soo baxday in kaqeybgalayaasha cunay rubuc kaliya aysan rabin inay cunaan wax ka badan kuwa cunay karootada oo dhan. Inkasta oo aan wali sugno natiijada ugu dambeysa ee tijaabada, waxaa habboon in aad si madaxbanaan u hubiso aragtidan jikadaada.
- Ka sii dhumuc weyn, ie buuxin dheeraad ah. Cunto isku dhafan ayaa lagu gartaa sifooyin dhereg badan. Waxa xiiso leh, kuma filna in la doorto maraq kareem ah halkii maraq biyo leh, sababtoo ah waxa aan dooranay maaha mid muhiim ah. Waxaan cuni doonaa keega bariiska in ka badan marka loo eego kalooriyooyinka marka loo eego yogurt, sababtoo ah kii hore wuxuu u muuqdaa mid ka fudud.
- Xilliga suxuunta. Xaqiiqdu waxay tahay in suxuunta udugga ah ay nagu dhiirigeliyaan inaan cunno. Si kastaba ha ahaatee, marka dhadhanka saxanku sii korodho, way innagu yaraysaa isticmaalka badan ee saxanka. Tijaabooyin lagu xaqiijinayo arrintan ayaa markii hore lagu sameeyay jiirka, iyadoo markii dambe lagu xaqiijiyay baaritaanno ay ku lug lahaayeen bani'aadamka. Iyadoo ay kormeerayaan saynisyahano, daredevils waxay ku cuneen kareem tuubo. Markii ay urkii go’day ayay cuneen in ka badan, halka tuubo kale oo udgoonka keentayna ay yaraayeen.