Contents
Xilliga uu qabowgu ka baxsan yahay jidhkuna u baahan yahay tamar, ma noqon doonto mid aad u sarreeya in la xasuusto fiitamiinnada. Halkii, ku saabsan mid ka mid ah, oo loo yaqaan "fitamiin P". Faytamiin P, ama bioflavonoids, ayaa markii ugu horraysay laga helay basbaaska gambaleelka oo muddo yar uun laga helay khudaar kale, miro, berry, geedo, badar iyo lowska.
Cunnooyinka hodanka ku ah bioflavonoids:
Inkasta oo xaqiiqda ah in bioflavonoids ay ku jiraan dhammaan alaabta kor ku xusan, diiradda ay ku jiraan waa mid aad u kala duwan. Tusaale ahaan, miraha iyo khudaarta intooda badan, xeryahooda waxay ku yaalliin maqaarka. Waxa ka reeban miraha leh saxarka midabka leh. Iyaga, bioflavonoids waxaa loo qaybiyaa si siman oo mugga oo dhan ah.
Astaamaha guud ee bioflavonoids
Bioflavonoids waxay ka tirsan tahay kooxda midabka dhirta ee fasalka polyphenols… Saynisyahannadu waxay yaqaanaan in ka badan 6500 nooc oo ah walxahaas.
Xeryahooda waxay si firfircoon ugu lug leeyihiin dheef-shiid kiimikaadka waxaana si ballaaran loogu qaybiyaa dhirta sare. Dhirta, bioflavonoids waxay kujiraan qaabka glycosides.
Dhammaan flavonoids waxay ku kala duwan yihiin midab. Tusaale ahaan, anthocyanins waxay siiyaan dhirta midabada cas, buluug iyo guduud. Iyo flavones, chalcones, flavonols iyo aurones waa huruud iyo oranji. Flavonoids waxay ku lug leeyihiin photosynthesis iyo sameynta lignin.
Jirka aadanaha, bioflavonoids waxay ku lug leeyihiin xoojinta darbiyada marinnada dhiigga. Intaas waxaa sii dheer, waxay awood u leeyihiin inay ka takhalusaan xagjirnimada xorta ah waxayna door muhiim ah ka ciyaaraan bixinta jirka tamarta.
Baahida maalinlaha ah ee bioflavonoids
Baahida jirka ee bioflavonoids celcelis ahaan waa 25-50 mg maalintii. Waa in maskaxda lagu hayaa in fiitamiin P-ka jirka bini'aadamka uusan si madax-bannaan u sameysnayn, waa in lagu cunaa cuntada asal ahaan ka soo jeeda dhirta.
Baahida loo qabo bioflavonoids ayaa sii kordheysa:
- xilliga qabowga;
- oo leh daciifnimo iyo daal;
- oo leh boog-calooleed iyo boog calooleed;
- xaaladaha walaaca leh;
- iyadoo ay sii kordheyso jajabka xididdada dhiigga;
- oo leh dhaawacyo iyo dhaawacyo dibedda iyo gudaha ah.
Baahida loo qabo bioflavonoids ayaa yaraata:
- iyadoo ay jirto u dulqaadasho shaqsiyeed mid ama koox kale oo bioflavonoids ah;
- marka laga hadlayo cudurada la xidhiidha isku darka liidashada walxahan;
- markaad isticmaaleysid nafaqada dheeraadka ah ee cuntada ee horeyba ugu jirtay bioflavonoids.
Dheef-shiid kiimikaadka bioflavonoids
Maaddaama bioflavonoids ay ka tirsan yihiin kooxda karbohaydraytyada polyphenolic, waxay si firfircoon ula falgalaan sonkorta. Waa in la xusuusnaadaa in isku-duubitaankooda oo dhammaystiran, waa inaad isticmaashaa qadar biyo ah oo kugu filan.
Waxyaabaha waxtarka leh ee bioflavonoids, saameynta ay ku leeyihiin jirka
Bioflavonoids oo lagu qaato cuntooyinka dhirta waxay leeyihiin saameynta soo socota ee jirkeena:
- yaree jajabnaanta qanjirada iyo soo-gaadhista;
- kaqeybqaado howlaha dib u habeynta;
- ka ilaali fitamiin C ka oksaydhka;
- nidaamiyaa heerarka sonkorta dhiigga;
- looga hortago dhacdada indha-beelka;
- hoos u dhig heerka kolestaroolka ku jira dhiigga oo aad caadi uga dhigto waxa ka kooban bile;
- hagaajinta neefsashada unugyada;
- loo isticmaali jiray daaweynta cudurada wadnaha, caloosha, kilyaha iyo xididdada dhiigga;
- kordhinta iska caabinta walaaca iyo yareynta daalka.
Bioflavonoids waxaa loo isticmaalaa cudurada laxiriira ku xad gudubka ku faafitaanka darbiga xididdada. Waxaa loo qoraa diathiiska dhiigbaxa, istaroogga, dhiig baxa indhaha, shucaaca.
Isticmaalka bioflavonoids, natiijooyinka wanaagsan waxaa lagu gaari karaa laabotom, endocarditis, hypertension, myocarditis, chronic glomerulonephritis, atherosclerosis, coronary heart disease and gastric ulcer.
Isdhexgalka waxyaabaha muhiimka ah
Dhammaan bioflavonoids waxay si firfircoon ula falgalaan carbohydrateska (koox sonkor ah). Isla mar ahaantaana, waxay sameystaan iskudhaf adag - glycosides, kuwaas oo lagu aaminay shaqooyinka ilaalinta jirka oo laga ilaaliyo xaaladaha deegaanka ee xun. Intaa waxaa dheer, gebi ahaanba bioflavonoids oo dhan waxay si fiican ula shaqeeyaan rutin iyo asiidhyada dabiiciga ah.
Calaamadaha la'aanta bioflavonoids ee jirka:
- daciifnimo guud;
- daciifnimo;
- daal;
- kalagoys xanuun;
- Dhiigbax yaryar oo maqaarka ku yaal (aagga timaha ka soo baxa).
Calaamadaha bioflavonoids-ka jirka ku jira:
- madax xanuun;
- kala-goysyada oo xanuunaya;
- daal;
- xanaaq;
- xasaasiyad.
Waxyaabaha saameynaya waxyaabaha ku jira bioflavonoids-ka jirka
Waxa jira hal arrin oo saamaynaysa maadada flavonoids-ka ee jidhkeena - isticmaalka joogtada ah ee cuntooyinka ay ku jiraan xeryahooda. Xaaladdan oo kale, waa suurad wacan in alaabadu ay ku dhacaan cadaadis kulaylka ugu yar. Kaliya habkan ayaa bioflavonoids awood u leh inay saameyn ku habboon ku yeeshaan jirka.
Bioflavonoids qurux iyo caafimaad
Dad badan ayaa laga yaabaa inay maqleen in jiilkii hore ee dadku ay ka caafimaad badnaayeen kuwa hadda. Dhakhaatiirtu waxay sheegeen in tani ay sabab u tahay ma aha oo kaliya xaaladda deegaanka ee adduunka, laakiin sidoo kale alaabooyinka si joogto ah u yimaada miiskayaga.
Markii hore, gaar ahaan sannadihii gaajaysnaa, cagaar aad u tiro badan ayaa la wada baabbi'iyey, oo ka bilaabma dushooda dabocase ilaa kubbadaha geed iyo bistoolado, miro badan oo badan, miro, iyo khudaar ayaa miiska la keenay. Oo maaddaama bioflavonoids ay si hufan ugu jiraan dhirta, isticmaalkooda ayaa gacan ka geystay xaqiiqda ah in caafimaadku fiicnaa, timaha iyo maqaarkana waxaa lagu kala soocay qurux iyo dhalaal gaar ah.
Sidaa darteed, haddii aad dhibaato ku qabtid ciddiyaha, maqaarka iyo timaha, waa inaad cuntaa cuntooyinka dhirta leh ee hodanka ku ah bioflavonoids. Isla mar ahaantaana, waa suurad wacan in cuntadu kala duwanaato oo ay ku jiraan kooxo kala duwan oo ka mid ah maaddooyinkaan lagama maarmaanka u ah jirka.