Contents
Muddo sanado ah dumarku waxay la noolaayeen khuraafaad taxane ah oo la xidhiidha ciyaaraha jimicsiga. Waxaa ka mid ah kuwa ugu muhiimsan, in tababarka miisaanka aan loo samayn iyaga ama waa inay ku shaqeeyaan soo noqnoqosho badan oo miisaan yar. Laakiin ragga waxaa sidoo kale saameeyay noocaan caqiidada xaddidan maadaama aad u yar ay soo dhawaadeen fasallada wadajirka ah, marka laga reebo sida wareega. Bamka wiilka ayaa yimid sanado ka hor wuxuuna jebiyey dhammaan khuraafaadkaas, isagoo ku daraya miisaannada fasallada kooxda, taasoo u oggolaanaysa haweenka inay helaan muruqyo culus iyo rag si ay uga qaybqaataan fasallada kooxda si ay u laxanka muusigga.
Bamka jirku waa a fasalka choreographed kaas oo dhaqdhaqaaqyo taxane ah lagu celceliyo ilaa 55 daqiiqo iyada oo muusig loo doortay ujeedadan. Had iyo jeer waxay ilaalisaa qaab isku mid ah, laakiin xawaaraha iyo nooca shaqadu way ku kala duwan yihiin fadhiyada kala duwan. Waxaad ku shaqeysaa miisaan bilaash ah, adigoo isticmaalaya baararka iyo saxanadaha oo aad tababarto dhammaan kooxaha murqaha ee jirka. Caadi ahaan waxa lagu sameeyaa toban heeso muusig ah, fasalka waxa loo qaybiyaa saddex qaybood oo waaweyn: diirimaad, shaqada muruqa iyo iskala bixin. Habkan xoog-iska-caabbinta ayaa la shaqeeyaa, laakiin sidoo kale jihaynta, dheelitirnaanta, laxanka iyo isku-duwidda.
Kulamo gaagaaban oo adag ayaa sidoo kale la qabanqaabin karaa kuwaas oo socda inta u dhaxaysa nus saac iyo 45 daqiiqo kuwaas oo, sidoo kale, lafaha, lugaha, dhabarka, gacmaha iyo caloosha laga shaqeeyo. Dhaqdhaqaaqyadu guud ahaan waa sahlan yihiin waana lagu soo noqnoqdaa, taas oo sahlaysa in wax la barto. Bamka jirku wuxuu u shaqeeyaa murqaha kooxo badan wuxuuna adeegsadaa dhaqdhaqaaqyo asaasi ah oo dhaqameed sida squat, maydlift ama kursiga keydka.
Faa'iidooyinka
- Waxay door bidaa kororka tirada murqaha.
- Waxay ka caawisaa luminta baruurta.
- Waxay xoojisaa dhabarka waxayna hagaajisaa booska.
- Waxay ka caawisaa caafimaadka lafaha.
- Waxay kordhisaa cufnaanta lafaha.
Halista
- Khatarta dhaqankani waxay la xidhiidhaa doorasho aan habboonayn oo rar ah ama iyada oo aan la ixtiraamin horumarka. Aad bay muhiim u tahay in jimicsiga lagu sameeyo farsamo wanaagsan waxaana la door bidaa in la isticmaalo miisaan yar oo si fiican loo sameeyo halkii aad si fiican u qabsan lahayd oo aanad si sax ah u fulin karin maadaama dhaqdhaqaaqa aan ku filnayn uu kordhinayo khatarta dhaawaca.
Guud ahaan, tilmaamaha lagu bilaabayo bamka jirka waa in lagu bilaabo miisaan yar si aad u hesho dhaqdhaqaaqyada dhaqdhaqaaqa, la tartan naftaada, ma aha ardayda fasalka si aad u hagaajisid iyo, dabcan, ku raaxayso muusikada. Waxa ugu badan waa in la sameeyo inta u dhaxaysa laba ilaa saddex fadhi todobaadkii.