Contents
Xaqiiqooyin badan oo aan la xaqiijin, khuraafaad iyo halyeeyo ayaa lala xiriiriyaa saameynta kafeinka jirka. Waa maxay astaamaha lagu garto walaxdan, sidee bayse u saameysaa qofka? Aynu isla xisaabtanno.
Cunnooyinka leh waxyaabaha ugu badan ee kafeega ah:
Astaamaha guud ee kafeega
Caffeine waa kiciyaha si dabiici ah loo yaqaan. Waxay leedahay hanti tonic ah. Waxaa laga sameeyaa agabka dhirta (kafeega, shaaha, guarana, saaxiib).
Waxaa laga heli karaa kiniiniyada, waa qayb ka mid ah cunto kaabis iyo alaabada ciyaartoyda. Waxaa laga helaa dawooyin badan oo loogu talagalay madax xanuunka iyo neefta.
Saamaynta kafeynku ku leeyahay jidhka bini'aadamka ayaa muran badan ka taagan yahay. Waxaa lagu tilmaami karaa mid togan iyo mid taban labadaba. Sumeysan tiro aad u tiro badan.
Shuruudaha Caffeine ee Maalinlaha ah
Kafiinku muhiim uma aha jirka. Dhakhaatiirtu waxay kugula talinayaan qaadashada 1-2 kaniini maalintii usbuuca ugu horeeya marka dhanjafku dhaco. Dheeraad ah, 1 kiniin ah diyaarin ka kooban kafeyn, ugu badnaan 1 bil.
Khubarada jir dhiska ayaa kugula talinaya qaadashada 3 mg oo kafee ah halkii kiilo ee miisaanka jirka 1 daqiiqo kahor tababarka. Qiyaasta noocan ah ee walaxda waxay kordhin kartaa waxqabadka jirka 30%. Si aad ugu fududaato la socoshada xaddiga kafeega, waad isticmaali kartaa tilmaamahan. 20 koob oo shaah ah (1 ml) waxaa ku jira 237 mg oo kafee ah.
Baahida loo qabo kafeyn ayaa sii kordheysa
- cudurada ay weheliso niyadjabka nidaamka neerfaha ee dhexe;
- iyadoo la muujinayo dabacyo isdaba joog ah oo ku dhaca marinnada maskaxda (madax xanuun iyo noocyo kale oo madax xanuun ah);
- dhaqdhaqaaqa maskaxda oo yaraaday;
- haddii ay dhacdo naxdin, xaalad burbur, iyadoo hanjabaad miyir beelid ah;
- leh waxqabad jireed oo hooseeya, daciifnimo iyo lulmo;
- leh hypotension;
- neefta;
- markii lagu ogaado infekshanka carruurta;
- marka miisaankaagu yaraado;
- oo leh neefsasho la'aan iyo cudur noocan oo kale ah sida idiopathic apnea ee dhallaanka cusub.
Baahida loo qabo kafeega ayaa yaraata:
- leh dhiig kar;
- cudurada daba dheeraada ee wadnaha iyo xididdada dhiigga;
- leh atherosclerosis;
- nidaamka neerfaha oo daciifa;
- oo leh cudurrada kansarka;
- oo leh cilladaha neerfaha;
- haddii ay dhacdo hurdo la'aan (hurdo la'aan);
- leh glaucoma (waa la diiday);
- gabow;
- carruurta (sababta oo ah kala-goynta nidaamka neerfaha);
- u diyaargarowga uurka (kafeyn xad-dhaaf ah ayaa yareyneysa suurtagalnimada taranka);
- xilliga uurka iyo naas nuujinta.
Dheefshiidka kafeega
Caffeine-ka ayaa si fudud jidhkeennu u nuugaa, laakiin waxay ka xanaajisaa xuubka dheecaanka caloosha iyo mindhicirka, jidhka ayaa xira.
Waxyaabaha faa iidada leh ee ay leeyihiin kafeega iyo saameynta ay ku leeyihiin jirka
Saamaynta kafeynku ku leeyahay jirka waxaa darsay IP Pavlov. Daraasaduhu waxay muujiyeen in kafeynku uu xoojiyo kacsiga maskaxda kiliyaha. Oo waliba saameyn ku yeelata kororka dhaqdhaqaaqa jirka.
Caffeine wuxuu kobciyaa waxqabadka, halka uu si weyn u yareeyo daalka iyo hurdada. Isticmaalka kafeynku wuxuu caawiyaa ka hortagga xinjirowga dhiigga.
Waxaa la ogsoonyahay in dadka kafee jecel 2 jeer ay uga yartahay inay ku dhacdo cillad noocaan oo kale ah sida istaroog. Intaas waxaa sii dheer, kafeeku wuxuu kordhiyaa garashada jirka ee insulin-ta. Xaqiiqadani waxay soo jeedineysaa in jirku si fiican uga ilaaliyo nooca sonkorowga XNUMX.
Marka, isticmaalka dhexdhexaadka ah, walaxda waxay leedahay astaamaha soo socda:
- waa kiciyaha yareeya dareenka lulmada iyo daalka;
- wuxuu hagaajiyaa niyadda;
- fiiqaysa shaqada dareenka;
- wuxuu ka ilaaliyaa istaroogga;
- waa kiciyaha wareegga dhiigga firfircoon;
- waxay dedejisaa dheef-shiid kiimikaadka, waxay kicisaa gubashada dufanka;
- loo isticmaalo faleebada xididdada dhiigga;
- loo isticmaalay sidii dawada lidka diiqadda dabiiciga ah.
- wuxuu sababaa kororka dhaqdhaqaaqa maskaxda iyo jirka;
- wuxuu u shaqeeyaa sidii tababaraha wadnaha iyo xididdada dhiigga isagoo kordhinaya soo noqoshada murqaha wadnaha.
Isdhexgalka waxyaabaha muhiimka ah
Laguma talinayo in la cuno kafeyn iyo cuntooyinka kafeyn leh isla markiiba cuntada ka dib. Tani waxay si xun u saamayn kartaa nuugista fiitamiinnada iyo macdanaha qaarkood (magnesium, calcium iyo sodium).
Caffeine waxay leedahay saamayn khafiif ah oo daawo. Marka kafeega lagu cuno tiro badan, fuuqbax ayaa dhici kara.
Waxay la falgashaa xanuun joojiyeyaasha, iyagoo kordhinaya jir ahaanshahooda jirka.
Calaamadaha caffeine la'aanta jirka:
- dhiig kar hoose;
- hoos u dhigay heerarka kolestaroolka dhiigga;
- daal;
- dhaqdhaqaaqa maskaxda iyo jirka oo yaraaday;
Calaamadaha caffeine-ka jirka ku jira:
- feejignaan iyo kacdoon;
- hurdo la’aan;
- dhiig-kar;
- tachycardia, dhidid qabow;
- afka qalalan;
- lallabbo iyo matag;
- kaadi joogta ah;
- tinnitus
- xaalad walaac, walaac aan sabab lahayn, "gariir";
- niyadjab, daal;
- lulmo (qiyaaso aad u sarreeya);
- mugdiga miyirka.
Waxyaabaha Saameynaya Maaddada Kafeynka ee Jirkaaga
Si heerka kafeynka jirku u noqdo mid caadi ah, cunno dhammaystiran, oo ay ku jiraan cuntooyin ay ku jirto, ayaa ku filan. Xaaladdan oo kale, waxaa habboon in fiiro gaar ah loo yeesho shakhsiyadda noolaha: cudurada, da'da, cudurada raaga, dulqaad la’aan iyo xasaasiyadda.
Caffeine ee loogu talagalay quruxda iyo caafimaadka
Caffeine wuxuu kordhiyaa xoogga iyo waxqabadka muruqyada, wuxuu gacan ka geystaa foosha daran. Ciyaartooyda waxaa loo oggol yahay inay isticmaalaan kafeyn kahor jimicsiga. Caffeine sida doping waa mamnuuc tartanka.
Faa'iidooyinka ay leedahay kafeynku u leeyahay dhisida jir adag oo qurux badan waa mowduuc dooddiisu aad u badan tahay. Ma jiro jawaab u dambeysa oo ku saabsan la-talinteeda isticmaalka kahor tababarka.
Sidoo kale, kafeyinku waa shey lagama maarmaan u ah kareemada khafiifa.