Contents
Adduunyada maanta magaalooyinka jooga, inbadan oo naga mid ahi ma helaan cunno dabiici ah oo lagu beero. Sidaas darteed, midkeen kasta oo ka mid ah waxaa laga yaabaa inuusan helin nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah isaga.
Bayoolajiyeyaal lagu daro (nafaqo dheeraad ah), oo lagu daro cuntada, kana dhigaya mid waxtar iyo nafaqo badan leh, ayaa kaa caawin doonta magdhow la'aanta nafaqooyinkaas oo kale ah. Sidaa awgeed, dhibaatooyinka caafimaad qaarkood waa la tirtiraa, jirka waa la nadiifiyaa, tamarta ayaa kororta, muuqaalkuna wuu fiicnaadaa.
Alaabooyinka leh waxyaabaha ugu badan ee maaddooyinka bayooloji ahaan firfircoon:
Astaamaha guud ee kaabayaasha cuntada
Kaabista cuntada waa qaybo bayoloji ahaan firfircoon oo aan daawo ahayn. Waxaa lagu daro cuntada ugu muhiimsan si looga fogaado yaraanta cunsur gaar ah.
Taariikhda nafaqada dheeraadka ah ma ahan mid aad u dheer - walxahan ayaa si firfircoon loo adeegsaday tan iyo horaantii sideetameeyadii qarnigii la soo dhaafay. Tan iyo markaas, khubaradu waxay hayeen diiwaan faahfaahsan oo iyaga ka mid ah, si tartiib tartiib ah ayey u hagaajinayaan halabuurkooda, iyagoo baranaya astaamaha walxaha cusub ee bogsiinaya. Cuntada dheeriga ahi waa in ka badan 150 xeryood, mid kasta oo ka mid ahi leeyahay astaamo u gaar ah!
Shuruudaha maalinlaha ah ee loogu talagalay nafaqada dheeraadka ah
Heerarka isticmaalka ee kaabis gaar ah waxaa xisaabin kara oo keliya takhasusle. Tani waxay tixgelineysaa oo keliya cudurka uu jiro u janjeera, laakiin sidoo kale dhererka, culeyska, jinsiga.
Haddii, sababo jira awgood, aadan adeegsan karin tan ama halabuurka (dulqaad la’aan shaqsiyadeed), dhakhtarka ayaa kuu dooran doona bedel buuxa oo adiga kugu habboon. Khabiirka ayaa sidoo kale kuu sheegi doona waqtiga ay tahay in la cuno kaabadan.
Baahida loo qabo nafaqada dheeraadka ah ayaa sii kordheysa:
Nolosha, waxaa jira xaalado marka qofku si fudud ugu baahan yahay qiyaasta kororka ee hal ama cunsur kale. Intaas waxaa sii dheer, waxaa sii kordhay baahida loo qabo fiitamiinnada, makro- iyo microelements, borotiinnada, dufanka iyo karbohaydraytyada. Iyada oo ku saleysan tan, baahida loo qabo isticmaalka nafaqada dheeraadka ah ayaa kordheysa:
- haweenka uurka leh;
- carruurta koriimadooda degdegga ah iyo baahida nafaqadu aysan had iyo jeer u dhigmin qiimaha nafaqada ee cuntada maalinlaha ah;
- dadka qaba dhibaatooyinka caafimaad (tan waxaa ku jiri kara dhibaatooyinka nidaamka muruqyada, iyo sidoo kale cudurada xubnaha iyo nidaamyada gudaha);
- dadka da'da ah ee gaabis ku ah howlaha dib-u-cusbooneysiinta, hoos u dhaca firfircoonida, dhibaatooyinka nidaamka muruqyada;
- xaaladaha walaaca leh, marka jirku soo saaro nafaqooyin xunxun wuxuu u baahan yahay.
Baahida loo qabo nafaqada dheeraadka ah ayaa sii yaraanaya:
Nafaqo ku filan, hawo nadiif ah, maqnaanshaha culeyska nolosha ama awooda la qabsiga iyaga, caafimaad buuxda ama mid qaraabo ah ayaa ka dhigi kara qaadashada nafaqada aan loo baahnayn.
Isku-darka isku-darka cuntada
Maaddaama kaabayaasha cuntada ay caan ku yihiin waxtarkooda sare, si dhakhso leh ayey u nuugaan waxaana lagu gartaa waxqabad sare.
Waxyaabaha waxtarka leh ee kaabayaasha cuntada iyo saameynta ay ku leeyihiin jirka:
- nidaaminta dufanka, karbohaydrayt, borotiinka iyo dheef-shiid kiimikaadka;
- ku habboonaanta waxqabadka nidaamyada enzyme;
- qaabeynta qaybaha xuubka unugyada;
- ilaalinta antioxidant;
- hubinta hababka neefsashada gacanta;
- dayactirka dheelitirka elektroolka;
- sameynta dheelitirka aashitada-saldhigga;
- ficil u eg hormoon;
- nidaaminta shaqada taranka;
- hawlgelinta nidaamka difaaca jirka;
- kaqeybgalka geedi socodka hematopoiesis;
- nidaaminta hababka xinjirowga dhiigga;
- Caadi ahaanshaha kacsanaanta myocardial iyo qaybta xididdada dhiigga;
- nidaaminta dhaqdhaqaaqa neerfaha;
- iskudhiska unugyada isku xidhka;
- caadi u ahaanshaha howlaha sunta sunta;
- taageerada microflora xiidmaha dabiiciga ah.
Isdhexgalka kaabayaasha cuntada leh walxaha kale:
Kaabis kasta wuxuu leeyahay “xidhiidh” shaqsiyeed oo leh hal ama qayb kale oo ka mid ah miiska xilliyeedka. Tusaale ahaan, waxyaabaha alkaline lagu daro ma jecla joogitaanka aashitada, iyo xeryahooda borotiinka ayaa si xun uga falceliya cusbada birta. Intaa waxaa dheer, fiitamiinnada ku jira kaabayaasha cuntada waa la daciifin karaa marka la taabto biraha.
Calaamadaha la'aanta walxaha bayoolaji ahaan ugu firfircoon jirka
- dawakhaad;
- daciifnimada muruqyada;
- lulmo;
- waxsoosaarka shaqada oo hooseeya;
- astaamaha isku midka ah xaaladda fitamiin yaraanta.
Marka lagu daro astaamaha kor ku taxan, oo ah kuwa ugu badan, kabitaan kasta wuxuu leeyahay astaamo u gaar ah. Tusaale ahaan, la'aanta selenium, duqsigu wuxuu u soo baxaa indhaha hortooda, iyada oo la'aanta fitamiin A, maqaarka qalalan iyo ciddiyaha jaban ayaa la arkaa, iwm.
Calaamadaha walxaha bayoloji ahaan ugu firfircoon jirka
- lallabbo;
- matagid;
- dhalanteed;
- dawakhaad;
- heerkulka sare;
- daciifnimo;
- astaamaha fiitamiinada xad-dhaafka ah, waxyaabaha raadraaca iyo qaybaha kale ee ka kooban nafaqada cuntada.
Waxyaabaha saameeya waxyaabaha ay ka kooban tahay bayoolaji ahaan firfircoon jirka
Cunsurka ugu weyn ee jiritaanka walxaha bayoolaji ahaan firfircoon waa nafaqo wanaagsan. Ereyga “dhammeystiran” waa inuu macnahiisu yahay qaadashada isku dheelitiran ee fiitamiinnada, borotiinnada, dufanka, hydrocarbons, iyo sidoo kale waxyaabaha yaryar iyo kuwa yaryar ee ka kooban cuntada. Kaliya kiiskan waxaad filan kartaa caafimaad wanaagsan iyo niyadda aad u fiican.
Cuntada dheeriga ah ee quruxda iyo caafimaadka
Cunnooyinka nafaqada leh qaarkood waxay jirka ka caawiyaan si wanaagsan habka is-nadiifinta. Tani waxay ka dhigan tahay qaadashada xoogaa nafaqeysan oo cuntada ah gudaheeda, midabka maqaarku wuu hagaagayaa, maqaarka ayaa laga nadiifiyaa finanka.
Sida isticmaalka dibadda ee supplements cuntada, tan waxaa lagu sameeyaa cosmetology. Thanks to technology casriga ah, supplements waxaa loo isticmaalaa daryeelka jidhka. Waxa kale oo jira alaabada lagu dhaqo, kiriimyada ka hortagga laalaabka, looshannada qaybaha kala duwan ee jidhka, buufinta, iwm.
Waa in la ogaadaa in, si ka duwan la isku qurxiyo caadiga ah, alaabta leh supplements cuntada ay leeyihiin saamayn aad u cadcad iyo waxtarka.