Contents
Eva Chodakowska (Ewa Chodakowska) waa tababare shakhsi ahaaneed oo reer Poland ah, oo ah qoraa buugaag ku saabsan hab nololeedka caafimaadka leh, Abuuraha barnaamijyada jir dhiska guriga. Isku day jimicsi wax ku ool ahtaas oo aadan u baahnayn khibrad badan oo xagga tababarka ah iyo qalab dheeri ah.
Eva Chodakowska iyo jimicsigeeda
Eva Chodakowska oo caan ka ah Poland. Iyadu waa hayaha rikoodhka adduunka ee 'Guinness record' iyada oo ah qabanqaabiyaha jimicsiga jimicsiga furan ee ugu weyn. Eva waxay heshay amaan ballaaran oo ay ka mid tahay internetka. Waxay ku leedahay taageerayaal badan barta instagram (1.1 milyan oo raacsan), FacebookMilkiilayaasha 2 million) youtube ka (200 macaamiisha, 40 milyan oo muuqaal muuqaal ah).
Eva waa qoraaga buugaagta iyo barnaamijyada tababarka, waxay qabataa bandhig ku saabsan nolosha caafimaadka leh ee TV-ga waxayna qiraysaa shakhsiyadda ugu weyn ee warbaahinta adduunka Polish ee jirdhiska.
Eva Chodakowska waxay caan ka noqotay wadankiisa. Sannadkii 2016-kii magaalada Warsaw waxaa lagu qabtay wada-jir fasal mastar ah oo lala yeeshay tababaraha caanka ah ee reer Mareykan ee Shaun T. Waa iska cadahay in caannimada tababaraha reer Poland ay aad uga fog tahay xuduudaha dalka.
Waxaan kuu soo bandhigeynaa aragti kooban oo ku saabsan barnaamijyada ugu caansan Eva Khodakovskaya. Fasallo ayaa la qabtaa oo ku qoran afka Polandtaasi waxay noqon kartaa mid aan la aqoon. Laakiin kuwa leh khibrad tababar, dhibaatooyinka ma soo bixi doonaan: Eva waxay isticmaashaa laylisyada saaxiibtinimo iyo kuwa caanka ah. Barnaamijyada badankood uma baahna qalab dheeri ah, waxaad wax ka qaban doontaa culeyska jirkiisa.
1. Dhalada dhalada
Skalpel waa mid ka mid ah barnaamijyada ugu caansan Eva Khodakovskaya. Tababarkan oo 40 daqiiqo soconaya wuxuu ka kooban yahay leylisyo shaqeynaya oo loogu talagalay aagagga dhibaatada wuxuuna ku dhacaa xawaare deggan oo aan aerobics iyo plyometric ahayn. Tirakoobka looma baahna.
2. Tartanka maqaarka
Skalpel Wyzwanie oo ah barnaamij culeys badan oo adag, oo ay ku jiraan jimicsi xoog leh oo loogu talagalay jirka sare iyo kan hoose. Fiidiyowgu wuxuu soconayaa 45 daqiiqo, qeybtii labaad ee casharradu waxay ka dhacayaan Mat. Hantid la'aan.
3. Maqaarka II
Layligani wuxuu ku lug leeyahay isticmaalka kursi sida qalab isboorti oo dheeri ah. Waxaad sameyn doontaa riix-UPS, fadhiisasho, sambababyo, baararka ayaad istaagi doontaa - intaas oo dhanna waxaad ku qaban doontaa kursiga. Casharka wuxuu soconayaa 25 daqiiqo si loo dhammeeyo layliga waxaad u baahan doontaa kursi deggan oo wanaagsan.
4. Sirta Pilates
Eva waa khabiir ku xeel dheer arrimaha Pilates, sidaa darteed barnaamijkeedu wuxuu ka codsan doonaa dhammaan taageerayaasha jihada jir dhiska. Casharka wuxuu qaadanayaa 50 daqiiqo, gabi ahaanba waa sagxadda, qalab dheeri ah looma baahna.
5. Dilaa Ćwiczenia
Tababbarka wadnaha ee kala-goynta ah oo ku lug leh jimicsi shaqeynaya iyo isometric. Barnaamijku wuxuu soconayaa dhammaan 45 daqiiqo oo wuxuu ku socdaa hababka gabdhaha. Tirinti looma baahna.
6. Suugaan
Fiidiyowgu wuxuu u qaybsan yahay 3 qaybood oo 20 daqiiqo oo wadno-tababar ah ah, tababar dhulka loogu fidinayo lugaha iyo barida barida ee caloosha. Barnaamijku wuxuu soconayaa 1 saac, waxaad ku bixi kartaa fiidiyoow wuxuuna sameyn karaa qaybaha shaqsiyeed.
7. Bikini
Bikini waa tababarka jimicsiga-jimicsiga oo leh miisaan u gaar ah. Waxaad sugeysaa layliyada plyometric, looxyada, xajmiga si loo gubo dufanka iyo murqaha muruqyada. Waxay socotaa 60 daqiiqo, tirakoobka looma baahna.
8. Naxdin tababar
Tababbarka u dhexeeya, halkaas oo aad ka heli doontid isku-beddelka howlaha, jimicsiga iyo jimicsiga. Casharka wuxuu soconayaa 30 daqiiqo, laakiin wuxuu balanqaadayaa inuu noqdo mid kulul oo dufan leh.