Cuntooyinka tamarta

Cunto Tamarta (ED) waa nidaam nafaqo dheeli tiran oo shaqaynaysa, oo lagu soo bandhigay qaab xoog-saarid oo leh dhadhan kala duwan. Ujeedada ugu weyn ee farsamadu waa nidaaminta dheef-shiid kiimikaadka, kaas oo u oggolaanaya ma aha oo kaliya in la lumiyo, laakiin sidoo kale in la kordhiyo miisaanka.

Waxaa laga yaabaa in dhibka ugu weyn ee soo wajaha caato kasta ay tahay sida saxda ah ee loo cuno, si loo lumiyo rodol dheeraad ah iyada oo aan la lumin awoodda.

Hadda, liiska cuntooyinka si cad loola dagaallamo buurnaanta waa mid ballaaran. Badanaa marka la dooranayo habka miisaanka luminta, qofku wuxuu la kulmaa dhibaatooyin (diidmada isticmaalka, xasaasiyad, cunto keli ah, dulqaad la'aanta alaabta). Sidaa darteed, habka xulashada habka nafaqada ee ugu fiican, waxaa lagama maarmaan ah in diiradda la saaro xaaladda caafimaadka, qabatinka cuntada, sifooyinka jidhka, helitaanka wakhti bilaash ah si loo abuuro suxuun kaloori-yar.

Dardargelinta, sannad kasta, laxanka nolosha ayaa adkeynaya habka miisaanka luminta. Abuuritaanka cunto caafimaad leh oo kaloriin yar oo ninka casriga ah ayaa ka maqan waqti iyo tamar toona. Marka la eego xaqiiqdan, warshadaha cuntada casriga ah waxay leeyihiin doorashooyin badan oo loogu talagalay "cuntooyinka diyaarsan."

Kuwa ugu caansan waa badeecada sumadda cuntada shaqaynaysa ee NL International Energy Diet. Shirkadda, muddo 15 sano ah, waxay iibisaa kiimikooyinka qoyska ee deegaanka u wanaagsan, cunto caafimaad leh, waxyaabaha la isku qurxiyo in ka badan 12 waddan oo adduunka ah.

Aynu si faahfaahsan uga fikirno waxa ay yihiin Cuntooyinka Tamarta, sida loo cabbo Cuntada Tamarta si loo lumiyo miisaanka, sharaxaadda habka miisaanka korodhka ED.

Guudmarka

ED waa cunto nolosha. Si ka duwan hababka badankooda (tusaale ahaan, borotiinka borotiinka ee Ducan, Malysheva, Maggi) Cuntooyinka tamarta waxaa loogu talagalay isticmaalka habaysan ee nolosha oo dhan, maadaama ay xooga saarayaan isku dheelitiran isku dheelitiran oo saameyn ku leh caafimaadka aadanaha. Sida, waxay kor u qaaddaa murqaha, waxay jidhka ku xoojisaa walxo waxtar leh, waxay xoojisaa xididdada dhiigga, waxay hoos u dhigtaa heerka kolestaroolka "waxyeeleeya", waxay caadi ka dhigtaa shaqada mindhicirka, waxay kordhisaa tamar / xoog.

Dalka hooyo qalalan wuxuu isku daraa ED - Faransiiska. Nooca ugu horreeya ee badeecada ayaa la geliyay wax soo saar ballaaran sannadkii 2003. Afartii sano ee soo socota, khadka ayaa isbeddelay: aspartame ayaa laga saaray, saldhigga "biyaha" ee diyaarinta isku-dhafka ayaa lagu beddelay "caano", "cunto adag" ayaa soo muuqday - ukun la shiiday, enzymes ayaa lagu daray, guarana waa laga saaray, dhadhan cusub ayaa la sameeyay - " maraq digir ", rooti, ​​brulee creme.

Horeba ilaa 2010g. Cuntooyinka tamarta ee cocktails ayaa ku faafay dhulka Portugal, Luxembourg, our country, Spain, Great Britain, Russia, Belgium, Lithuania, Poland, France, Germany, Canada, iyo Kazakhstan. Muddada fidinta caalamiga ah ee degdegga ah waxaa weheliya soo bixitaanka dhadhanka cusub: "rooti leh koollada yaanyada", "berry duurjoogta ah".

Sannadkii 2010-kii mashruuc gaar ah "Dhammaan badaha oo leh Cunto Tamareed" ayaa ka bilaabmaya Mauritius, nuxurka kaas oo ah safarka wareega adduunka ee kooxda Anatoly Kulik ee catamaran, oo leh sahay cunto ED ah. Intii lagu jiray xilliga dabaasha, tabaruceyaashu waxay cuneen 200 oo qasac oo cuntooyin cunto ah. Badankoodu waxay ahaayeen alaab leh cappuccino, ukun la dubay, iyo dhadhanka boqoshaada.

Sannadkii 2014-kii ayaa maray marathon-ka "Waxaan aqbalnaa rodol dheeraad ah", kaas oo socday 2 bilood. Ujeedada tartanka ayaa ah in la tijaabiyo waxtarka isticmaalka alaabooyinka Cuntada Tamarta. Ka dib 60 maalmood, natiijooyinka miisaanka luminta ayaa dhaaftay dhammaan filashooyinka: muddadan, kaqeybgalayaashu waxay lumiyeen 987 kg.

Siideynta 2013. sameeyey dhadhanka - "mooska", 2014g. - "buro".

Halabuurka fiirsashada waxaa ka mid ah lagama maarmaanka u ah nolosha walxaha jidhka: fiitamiinada, fiber, karbohaydraytyada, borotiinnada, dufanka, macdanta.

Si aad u diyaariso saxanka, ku dar caanaha 1,5% isku dar ah oo ku walaaq si joogto ah isku mid ah adigoo isticmaalaya ruxruxo.

In kasta oo ay ku yar tahay kaloriyada isku dhafka qalalan (ilaa 250kkal / qayb), cuntada tamarta waxay abuurtaa dareen dhereg, fududaynta miisaanka.

Khadka ED waxaa ka mid ah:

• cocktails macaan - Xnumx;
• boorash;
• maraq - 5 nooc;
• rooti leh baasto "berry duurjoogta ah";
• macmacaan creme brulee;
• omelet;
• isku dhafan oo ah enzymes kuwaas oo hagaajiya dheefshiidka iyo isku-dhafka ED cocktails.

"Cunto diyaarsan" oo kala duwan ayaa kuu ogolaanaysa inaad beddesho qaadashada cuntada. Qaabka caadiga ah ee cuntooyinka Tamarta waxa ku jira 17 xog ururin. Haddii la rabo, cocktails waxaa lagu dari karaa khudradda la oggol yahay, miraha cas (waxaan si faahfaahsan ugala hadli doonaa maaddooyinka la oggol yahay ee qaybta "Barnaamijka Culayska ED"), boqoshaada, iyo digaaga, helitaanka dhadhan cusub.

Bogga rasmiga ah ee Shirkadda, Alaabooyinka Cunnada Tamarta waxaa laga heli karaa noocyo kala duwan oo toos ah soo saaraha. Sharaxaad faahfaahsan ayaa ku lifaaqan mid kasta oo iyaga ka mid ah: halabuurka, faa'iidooyinka, mabda'a diyaarinta, qiimaha, qiimaha tamarta, shahaadada waafaqsanaanta.

Qaybinta cocktails diyaarsan iyo isku dhafka miisaanka luminta waxaa fulisa sumadda tamarta Cuntada - BeautySane.

Curiska

Celcelis ahaan, hal xabbo oo ED ah caanihiiba waa 200kcal. Nafaqada isku dheeli tiran ee isku dhafka ah waxay si sahal ah u milmaan borotiinnada, karbohaydraytyada, dufanka, iyo badnaanta fiber-ka ee cocktails diyaarsan waxay abuurtaa dareen degdeg ah.

Barnaamijka miisaanka dhimista ee Cuntooyinka Tamarta waa nidaam nafaqo oo si gaar ah loo horumariyay kaas oo beddela hab-socodka cuntada, kaas oo keenaya wanaajinta dheef-shiid kiimikaadka iyo buuxinta qaybaha cuntada ee gabaabsiga ah. Natiijo ahaan, nidaamkani wuxuu kiciyaa habka miisaanka luminta.

Mabda'a miisaanka luminta marka loo eego habka ED waa hoos u dhac weyn oo ah tirada kalooriyada soo gala maalintii. Barnaamijka Start wuxuu kuu ogolaanayaa inaad isticmaasho ilaa 1500kkal maalintii. Isla mar ahaantaana, inta lagu jiro maalinta, kharashka tamarta ee qofka si uu u qabto hawlaha maalinlaha ah waa 2700kcal. Sida aad arki karto, dheelitirka taban waa 1200kkal. Si loo buuxiyo, jidhku wuxuu soo saaraa tamarta loo baahan yahay ee unugyada adipose, taas oo ay ugu wacan tahay miisaan lumis. Marka gubanaya 200g. Dufanku wuxuu dhacaa "sii dayn" 1300kkal.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay Cuntada Tamarta

1. Barootiinno (xoolo iyo khudaar). Iyadoo ku xiran nooca caanaha, waxay ka samaysan yihiin borotiinka soy go'doonsan ama xoogga caanaha. ED slimming ruxdu waxay ka kooban tahay 18 amino acids oo muhiim ah. Isla mar ahaantaana, jidhku si madaxbanaan uma soo saaro tryptophan, phenylalanine, lysine, leucine, isoleucine, methionine, threonine, iyo valine. Haddii ay dhacdo la'aanta asiidhyada amino, samaynta borotiinku hoos ayey u dhacdaa, taas oo keenta in ay sii xumaato hawlaha enzymatic iyo dheef-shiid kiimikaadka.
2. Carbohydrates (maltodextrins, dextrose, istaarij) waxay kaa caawinayaan inaad iska ilaaliso inaad dareento daal.
3. Dufan Ilaha ugu muhiimsan ee triglycerides ED waa saliid soybean ah, taas oo u shaqeysa sida antioxidant dabiiciga ah - bakhaarka fitamiin E, kaas oo horjoogsanaya horumarinta unugyada kansarka.
4. Enzymes-ku waxa ay dardargeliyaan burburka alaabta Tamarta Cunto, wanaajiya dheefshiidka, oo nafiso caloosha.
5. Acerola, jelly royal. Cherry Caribbean waa bakhaar fitamiin C ah (800mg/100g), kaas oo leh bogsiin, dib-u-soo-nooleyn, saameyn antioxidant. Fiitamiinada B, acids organic, testosterone, estradiol, progesterone, protease, phosphatase, cholinesterase, amylase, glucose oxidase, ascorbine oxidase, acetylcholine, potassium, sodium, calcium, nickel, cobalt, chromium, birta, manganese, zinc, magnesium, baaruud. Silicon waxay kordhisaa caabbinta jidhka, wanaajisaa niyadda, waxay kordhisaa socodka dhiigga maskaxda, waxayna leedahay saameyn liddi ku ah bararka.
6. Fiitamiinada iyo macdanta. Waxyaabaha ay ka kooban tahay waxaa ka mid ah 12 fitamiin, 11 macdan. Waxa ku jira makro iyo nafaqeeyayaalka yar yar ee qayb ka mid ah isku darka engegan (30g) waa: iodine – 39mcf.m./mcg.pm, mh.pm/mg.d.
7. Cellulose (inulin ka chicory, xanjo miraha weel), waxay leedahay saameyn antislag, waxay caadi u tahay shaqada mindhicirka.

Sababtoo ah xaqiiqda ah in Cuntada Tamarta ay leedahay isku-dheelitirnaan dheellitiran, nidaamkan isku-habeynta miisaanka ayaa loo isticmaali karaa nafaqeynta isboortiga si loogu diyaariyo cayaartoyda tartamada.

Saamaynta cuntooyinka tamarta ee jirka

Iyadoo la tixgelinayo jawaab-celinta soo-saareyaasha, Cuntada Nolosha waa shey tignoolajiyadeed sare leh oo ka kooban dhammaan nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah shaqada buuxda ee jirka ee adeeg kasta. Si kastaba ha ahaatee, "habka is biirsaday ee diyaarsan", sida cunto kasta, waxay leedahay faa'iidooyin iyo faa'iido darrooyinkeeda.

Saamaynta iyo runta oo dhan ee ku saabsan Cuntada Tamarta

1. Beddelidda caadooyinka cuntada. ED waxa ay ogolaataa in la xakameeyo cuntada. Soo dhawaynta maalinlaha ah ee hal qaadasho oo ah alaabta la dhammeeyay (200ml) ee quraacda ama qadada waxay gacan ka geysataa dib-u-qaabaynta caadooyinka dhadhanka, yaraynta rabitaanka macaan, burka, shiilan, horumarinta dareenka mas'uuliyadda cunista cuntada.
2. Sixitaanka miisaanka. Iyadoo ku xiran miisaanka jidhka, xariiqda cuntada tamarta ayaa kuu ogolaanaysa inaad labadaba lumiso kiiloogaraam. Haddii aad isticmaasho cocktails diyaarsan halkii aad ka heli lahayd cunto caadi ah, waxaad yareyn kartaa miisaanka ilaa 10 kg bishiiba adigoo gubaya baruur. Haddii ay jirto marka lagu daro cuntada caadiga ah - korodhka 5-6 kg, sababtoo ah korodhka degdega ah ee xajmiga murqaha sababtoo ah tirada badan ee borotiinka iyo amino acids ee alaabta ED.
3. Caafimaadka guud ee jirka.
4. Fududeynta isticmaalka Cunto diyaarsan Cuntada tamarta waxaa lagu isticmaali karaa guriga, shaqada, safarka ganacsiga, markaad safraysid. Sababtaas awgeed, cuntadan waxaa la tusay dadka ay ku yar tahay wakhtiga firaaqada si ay u abuuraan cuntooyin kaloori yar. Hal qasac oo ED ah ayaa loogu talagalay 15 cunto, taas oo si gaar ah ugu habboon socotada.
5. Hagaajinta dheefshiidka Qaadashada joogtada ah ee isku-darka diyaarsan ayaa saameyn faa'iido leh u leh jirka bini'aadamka: alaabadu way fududahay in la dheefshiido, dheef-shiid kiimikaadka ayaa la dardargeliyay, shaqada mindhicirka waa caadi.

Inta lagu jiro muddada oo dhan miisaanka luminta cuntooyinka tamarta, waxaa muhiim ah in maalin kasta la falanqeeyo dhaqdhaqaaqa isbeddelka miisaanka jidhka: samee cabbirada miisaanka jidhka, la miisaamo. Si ay ugu habboonaato, natiijooyinka waa in lagu geliyo miis ka kooban tiirarka soo socda: taariikhda, miisaanka, wareegga sinta, dhexda.

Marka tilmaamayaasha ugu horreeya ay soo baxaan, dhiirigelinta ayaa kordhi doonta, dhaqdhaqaaqa yoolka ayaa noqon doona mid aad u fudud.

Faa'iido darrooyinka alaabta

Soosaarayaasha cuntooyinka diyaarka ah waxay u dhigaan nidaamka ED sidii farsamo loogu talagalay dadka caafimaadka qaba. Si kastaba ha ahaatee, ka kooban cocktails leh dhadhanka "Cappuccino", "Kafee" waxaa ka mid ah soosaaray guarana, taas oo ka badan cabitaanka magaca isku mid ah 3 jeer ee content caffeine. Marka la isticmaalayo sida xoogga leh, dadka qaba cudurrada wadnaha waxay leeyihiin waxyeelo: tachycardia, neefta oo gaaban, dawakhaad. Sidaa darteed, marka ay jiraan cudurro ba'an ama dabadheeraad ah, ku habboonaanta isticmaalka isku-dhafkan waa in marka hore lagala hadlo nafaqeeyaha.

Kahortagga isticmaalka Cuntada Tamarta 24:

• ku xadgudubka isku-dhafka enzyme;
• sii xumeynta enteritis;
• colitis;
• boogaha caloosha;
• pathology ee habka dheef-shiidka, beeryarada, kelyaha;
• gastritis ba'an;
• dysbiosis;
• xannibaadda mindhicirka;
• xasaasiyad ku leh qaybaha ka samaysan isku-dhafka qallalan;
• hurdo la’aan;
• wadnaha oo istaaga;
• dheef-shiid kiimikaad.

Marka la eego caqiidooyinka kor ku xusan, taxaddar aad u daran waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho tamarta tamarta ee carruurta, iyo sidoo kale xilliga uurka iyo nuujinta.

Khasaaraha Cuntada Tamarta:

• qiimo sare;
• menu kali ah;
• kakanaanta iibsashada sababtoo ah maqnaanshaha silsilad ballaaran oo dukaamo ah;
• suuqgeyn faragelin leh;
• baahida dhaqdhaqaaqa jirka;
• joogitaanka waxyaabaha lagu daro kiimikaad ee xoogga;
• Baahida soo dhaweynta dheer ee cocktails (laga bilaabo 3 bilood ilaa 1 sano).

Ka hor inta aanad isticmaalin alaabta khadka ED, waxaa lagama maarmaan ah in la falanqeeyo waxa "waxyeellada iyo faa'iidooyinka" ee cocktails diyaarsan. Si tan loo sameeyo, waxaa muhiim ah in la helo ra'yiga nafaqeeyayaasha.

Faallooyinka dhakhtarka

Tayada cuntooyinka tamarta tamarta waxaa lagu xaqiijiyay natiijooyinka xarumo cilmi baaris oo badan. Sannadkii 2011, in ka badan 20 muunado oo cuntadan ah ayaa loo wareejiyay qiimaynta khabiirka madaxa-bannaan ee Soeks xarunta falanqaynta ee ANO Soyuzexpertiza CCI (Ruushka). Tijaabooyinka la helay ayaa xaqiijiyay jawaab celinta dhakhaatiirta ku saabsan isku dhafka saxda ah ee maaddooyinka ugu muhiimsan ee isku dhafka: borotiinnada, dufanka iyo karbohaydraytyada.

Saamiga ku jira Cuntada Tamarta bju, celcelis ahaan, waa 19,5: 6,0: 17,8, iyo in adeeg (30 g oo budo qalalan) - 1,0: 0,31: 0,91. Tirooyinkani way kala duwanaan karaan iyadoo ku xidhan dhadhanka gaarka ah (17,8-20,9:5,8-6,4:16,1-25,1).

Marina Tsirenina, Ph.D. xagga Kimistariga iyo madaxa Xarunta Soeks, waxa uu xusayaa akhris-qoraalka iyo abuurista qaybta "dufan" ee xoogga saarista. Maaddooyinka noocan oo kale ah waxay isku mid yihiin marka la isku daro walxaha lagu daro caanaha dhallaanka. Intaa waxaa dheer, ma jiraan wax lagu daro transgenic ee cocktails, kuwaas oo inta badan la sameeyay inta lagu jiro hydrogenation ee dufanka.

Ilaha qaybta borotiinka ee isku dhafka ah waa soy iyo digirta. Cilmi-baadhis ay samaysay xarunta khabiirka Soeks ayaa beenisay dib u eegista taban ee dadka qaarkiis ee ku saabsan joogitaanka qaybaha hidde ahaan la beddelay ee alaabta. Maaddaama ay ku badan yihiin borotiinka isku-dhafka, Tamarta cocktails waxay leedahay maaddo kaloori yar iyo qiime nafaqo oo sarreeya.

Si kastaba ha ahaatee, inkastoo natiijooyinka wanaagsan ee imtixaanada la helay, waxaa sidoo kale jira dib u eegis xun oo ka dhex jira dhakhaatiirta. Tusaale ahaan, qaar ka mid ah khubarada nafaqeynta ayaa ku qanacsan in habka habaynta alaabta ceeriin ee cuntada, walxaha muhiimka ah ee faa'iidada leh la kala saaro ama la burburiyo.

Mawduuca dareenka iyo khilaafyada badan ee ka dhex jira khubarada nafaqeeyayaasha ayaa ah arrinta aqoonta ku filan ee alaabooyinka Cunnada Tamarta. Sida laga soo xigtay dadka shakisan, nafaqeynta shaqeyntu waxay loola jeedaa xoogga saarayaasha kaliya haddii ay suurtagal tahay in la muujiyo saameyntooda wanaagsan ee shaqo gaar ah oo jirka ah oo ay bixiyaan caddayn xooggan oo taageeraya xiriirkan. Sababtan awgeed, naqdiyeyaashu waxay ku doodayaan in miisaanka luminta cuntooyinka tamarta ay tahay been abuur. Si kastaba ha ahaatee, dib u eegista badan ee dhakhaatiirta iyo warbixinnada dadka da'da ah ayaa ka marag kacaya waxtarka cuntadan (12 bilood, miisaan lumis waa ilaa 35 kg).

Dhaqanka caafimaadku wuxuu caddeeyaa in isticmaalka joogtada ah ee alaabta ED (ugu yaraan 2-x jeer maalintii hal sano), dheef-shiid kiimikaadka ayaa caadi noqda. Sababtan awgeed, muddadan, iyada oo la raacayo hagida dhakhtarka, diyaarinta hormoonnada waa la dhimi karaa, oo leh sonkorowga mellitus nooca 2, pankreatitis, psoriasis, neefta boronkiitada, iyo hypertension.

Fahamka in Cuntada Tamarta aysan ahayn beddelka cuntada, laakiin ku darida nafaqooyinka waxtarka leh ee liiska ugu muhiimsan waxay noqon doontaa furaha caadiga ah ee miisaanka iyo bogsashada jirka oo dhan.

Talooyin waxtar leh oo loo isticmaalo

Maanta, qof kasta oo labaad wuxuu ku qanacsan yahay in guusha miisaanka luminta si toos ah ay ku xiran tahay xoojinta jimicsiga jirka iyo saxnaanta doorashada cuntada. Si kastaba ha ahaatee, nafaqeeyayaasha casriga ah waxay tilmaamayaan dhowr waxyaalood oo khiyaano ah kuwaas oo gacan ka geysan doona dardargelinta luminta rodolka dheeraadka ah.

1. Ha ka boodin quraacda. Waxaa muhiim ah in la fahmo in alaabooyinka Cuntooyinka Tamarta loogu talagalay kaliya in lagu kobciyo cuntada maalinlaha ah ee nafaqooyinka, oo aan loogu talagalay beddelaadkeeda dhammaystiran. Quraacda, waa muhiim inaad cunto karbohaydraytyo caafimaad leh, kuwaas oo lagama maarmaan u ah inuu jidhku soo saaro tamar.
2. Raac xeerarka nafaqada jajabka. Barnaamijka Nadiifinta Cunto Tamarta waxa ay bixisaa xaddidaad kaloriinta halkii aad cuni lahayd cunto. Sidaa darteed, waxaa lagu talinayaa in la cuno cunto 3,5 saacadood kasta, iyada oo lagu kabo liiska nafaqeynta shaqada. U hoggaansanaanta talooyinkan ayaa kaa caawin doona xasilinta heerarka gulukooska dhiigga, xakamaynta gaajada, iyo ilaalinta wax soo saarka tamarta sare.
3. Cunto fudud cocktails Tamarta Cuntada. Alaabooyinka muhiimka ah in la diyaariyo isla markiiba ka hor isticmaalka. Cunto fudud ahaan, waxaad isticmaali kartaa: baararka miraha ama cocktails, oo leh dhadhan Vanilla, Muuska, Chocolate, Oatmeal. Cabbitaannada caadiga ah - shaaha, kafeega - ayaa si fiican loogu beddelaa biyo saafi ah.
4. Si sax ah u kaydi alaabta shaqaynaysa. Nolosha shelf ee qasac furan waa 2 bilood. Isku darka waa in lagu kaydiyaa heerkul ah 5-25 ° C.
5. U qaybi kalooriyooyinka. Marka miisaanka la dhimo, waxaa muhiim ah in la xakameeyo qiimaha tamarta ee cuntada la isticmaalo. Sida caadiga ah, nuxurka kalooriga ee alaabta ayaa lagu muujiyay calaamadeeda. Tusaale ahaan, hal xabbo oo boorash ama cocktail ah ayaa ka kooban 200 kcal, iyo qiimaha tamarta lagu taliyey ee cuntada la cuno maalintii waa in aanay ka badnayn 1500 kcal, taas oo si gaar ah muhiim ugu ah marxaladda koowaad ee miisaanka luminta "Bilow". Iyada oo la kaashanayo miisaska kalooriga ee alaabta lagu soo bandhigay shabakada, waxaad si fudud u dheelitiri kartaa cuntadaada maalinlaha ah. Liiska qadada ee masraxa "Fasting" waxaad ku dari kartaa cuntooyinka borotiinka ah (ukunta, hilibka lo'da, jiiska, jiiska, turkiga), suxuunta dhinaca (bariis, buckwheat, oatmeal) , digirta (digirta, digirta), malab, rooti galley leh oo sarreeya. qiimaha tamarta (ilaa 600 kcal).
6. Si kor loogu qaado saamaynta saturation, in 15 -20 min. ka dib markaad cabto cocktail, cab koob biyo ah heerkulka qolka.
7. Cunto qaado hal mar.
8. U fiirso nidaamka cabitaanka inta lagu jiro maalinta (laga bilaabo 1,5l oo biyo ah).
9. Kordhi dhaqdhaqaaqa jidhka si aad u dardargeliso gubashada baruurta. Taas awgeed, waxaa muhiim ah in ugu yaraan 3 hal mar todobaadkii ay sameeyaan jimicsiyo degdeg ah qolka jimicsiga, baaskiil wadida, dabaasha, socodka dheer (inta lagu jiro 40 daqiiqo).
10. Inta lagu jiro xilliga hagaajinta natiijada, marka lagu daro isticmaalka dheellitirka cuntada tamarta, waxaad ku dari kartaa hilibka caatada ah, jiiska, caanaha, badarka ama analogskooda cuntada maalinlaha ah.

Sidaa darteed, cunista barnaamijka "Cuntada Tamarta" iyo raacitaanka talooyinka kor ku xusan, waxaad gaari kartaa miisaanka la rabo, laga jaray 25 kg ama ka badan 1 sannadkii.

Barnaamijka Slimming Cuntada Tamarta

Khadka ED waa cunto shaqaynaysa oo si macmal ah loo abuuray oo ku salaysan maaddooyinka dabiiciga ah ee si degdeg ah loogu diyaariyo suxuunta cuntada. Isku darka miisaanka luminta iyo korodhka miisaanka ayaa ka kooban fiber-cunto, borotiin, karbohaydraytyo adag, fiitamiinno iyo macdan, kuwaas oo loogu talagalay in lagu dejiyo miisaanka jidhka sida ugu dhakhsaha badan, hagaajinta qaabka jidhkaaga iyo kobcinta jirka nafaqooyin faa'iido leh.

Celcelis ahaan, waxaad ka takhalusi kartaa 4-6kg muddo bil ah adigoo isticmaalaya alaabta Tamarta Cuntada, laakiin muddada soo kabashada dheef-shiid kiimikaadka waxay si toos ah ugu xiran tahay caafimaadkaaga waxayna u dhaxayn kartaa 10 ilaa 180 maalmood.

Miisaanka ku lumin cuntooyinka tamarta saddex marxaladood.

1. Bilowga barnaamijka. Marxaladdan, miisaan lumis waxay dhacdaa sababtoo ah hoos u dhac weyn oo ku yimaada qaadashada kalooriga. Cocktails, badarka, maraqa, omelets ED, oo ay tahay in la isticmaalo shan jeer maalintii, beddel cuntada caadiga ah.
2. Isku dhafka natiijooyinka Marxaladda labaad ee miisaan dhimista waxay ku lug leedahay hordhaca tartiib tartiib ah ee suxuunta caadiga ah ee quraacda iyo qadada, halka shaaha galabtii, casho iyo cunto fudud ay ka samaysan yihiin cocktails ka soo uruurinta.
3. Xakamaynta miisaanka iyo xasilinta. Marxaladda saddexaad waa u gudubka nafaqada joogtada ah si loo xoojiyo natiijada loona ilaaliyo 1-3 sano ee soo socota. Marxaladda xakamaynta waxay ku lug leedahay isticmaalka maalinlaha ah ee alaabta cuntada tamarta halkii casho iyo cunto fudud - miraha maalintii oo dhan.

Tixgeli marxalad kasta sida loo lumiyo miisaanka iyadoo la kaashanayo Cuntada Tamarta si faahfaahsan.

Tallaabada 1

Bilowga barnaamijka - tallaabada ugu horreysa ee miisaanka ugu habboon. Muddada marxaladani waxay kuxirantahay cayilka. Haddii miisaanka xad-dhaafka ah aanu ka badnayn 10kg - waa 3 maalmood, 11kg iyo ka badan - 5 maalmood.

Qaadashada kalooriyada maalinlaha ah inta lagu jiro "bilawga" waxay ku kala duwan tahay 1200 ilaa 1500kkal, iyo miisaan lumis - 0,2kg sababtoo ah gubashada baruurta. Inta lagu jiro marxaladda koowaad, dhammaan cuntooyinka (5 hal mar maalintii) waxaa lagu beddelaa alaabta cuntada tamarta (200ml / qayb).

Marka lagu daro isticmaalka cocktails diyaarsan, badarka, maraqyada, waxaa loo oggol yahay in lagu baro 400g cuntada maalinlaha ah. khudaarta la ogolyahay. Kuwaas waxaa ka mid ah: caleen-cauliflower / caddaan / badda, boqoshaada, zucchini, bocorka, xididdo caleenta leh, eggplant, basbaaska dawan, galalka digirta cagaaran, dabocase, bagalka, yaanyada, basasha, sorrel, broccoli, dill, basbaaska gallalka, dhir, caleemaha celery, dabocase cagaaran, caleemaha soybean, isbinaajka. Sida la doorbidayo, khudaarta waa ceeriin, laakiin waa la karin karaa: kariyo, fuud. Xaaladda diyaarinta salad ama baradhada la shiiday, waxaa loo oggol yahay in lagu daro saxanka leh liin (2-3 tsp) ama khal cider tufaax ah (1 tsp).

Xaaladda ugu weyn ee miisaanka luminta iyadoo loo eegayo habka ED ee marxaladda "Bilow" waa cabitaan maalinle ah 2l oo biyo ah oo la cabbo. Waa la ogol yahay in la cabbo madow, caddaan, cagaar, shaaha dhirta ama qaxwada daciifka ah oo ay ku yar tahay maadada kafeyn (ilaa 1,2%). Waa mamnuuc in lagu daro sonkorta cabitaanka; waa in lagu bedelaa sonkorta aan kaloriinta ahayn (cyclomate, saccharin, stevioid, sucralose, stevia herb).

Bilowga barnaamijka, tilmaamo ku saabsan sida loo cabbo Cuntada Tamarta maalin kasta.

• quraacda - Cuntada tamarta tamarta, tusaale ahaan, dhadhanka "Miraha Cas" ama "Cappuccino" - 1 qayb (200ml);
• quraacda labaad - ED cocktail, tusaale ahaan, "digaag" - 0,5 xabbo (100 ml);
• casho - salad khudaar ah oo yaanyo ah, yaanyo, isbinaaj, cusbo leh oo liin - 200g, "Omelette" ama "Maraq", oo laga sameeyay Cunto Tamarta xoogga leh - 1 qayb;
• shaaha galabtii - ED cocktail, tusaale ahaan, "Vanilla" - 0,5 xabbo (100ml);
• casho - salad ka mid ah kaabajka cad, basasha, basbaaska macaan, oo lagu labbisto khalka tufaax - 100, Cunto cocktail tamarta tamarta, tusaale ahaan, "Mushrooms" - 1 qayb.

Ka dib 5ta maalmood, natiijooyinka ugu horreeya ee miisaanka luminta ayaa muuqan doona. Dhibaatada ugu weyn ee soo afjarida barnaamijka "Bilow" maaha inaad ku soo noqoto cuntada caadiga ah ee kalooriyada sare. Inta lagu jiro muddadan, waxaa si gaar ah muhiim u ah inaad fiiro gaar ah u yeelato khudaarta iyo cagaarka, taas oo kuu ogolaanaysa inaad jidhka ku qanciso walxaha waxtarka leh ee bayooloji firfircoon oo demi dareenka gaajada.

Tallaabada 2

Hadafka ugu weyn ee marxaladda labaad ee miisaanka luminta marka loo eego nidaamka ED waa in la xoojiyo oo la hagaajiyo natiijada, waxay hubisaa in si siman looga gudbo miisaanka "jir" ilaa "cusub", wuxuu dejiyaa dheef-shiid kiimikaadka. Haddii dhamaadka barnaamijka "Bilow" inaad ku noqoto cuntada caadiga ah, rodolyada hoos u dhacay ayaa soo laaban doona.

Muddada marxaladda "Fixing" waxay ku xiran tahay miisaanka: marxaladdu waxay socotaa ilaa miisaanka jirka ee ku habboon la gaaro. Celcelis ahaan, waa 3-5 toddobaad.

Xaaladaha muhiimka ah ee marxaladda labaad ee cuntada luminta tamarta waa:

• cuntooyin caadi ah 1-2 hal mar maalintii;
• cab cabitaano badan (ugu yaraan 2l oo biyo ah maalintii);
• Soo dhaweynta alaabta ED 1-2 hal mar maalintii;
• Cuntada ugu dambeysa waa 2-3 saacadood ka hor. hurdada ka hor;
• casho waa in ay ahaataa cocktail;
• Ku darida cuntada maalinlaha ah ee cuntooyinka borotiinka (jiis-cagaareedka aan dufan lahayn - 150g, ukunta - 2pcs, kalluunka la kariyey ama digaaga - 150g, hilibka lo'da ama hilibka lo'da - 100g, jiis dufan yar 9% - 100g, badda badda - 150g), khudaar laga bilaabo barnaamijka "Start".

Tixgeli sida saxda ah ee loo isticmaalo alaabooyinka khadka Cuntada Tamarta ee marxaladda "Hagaajinta".

• quraac - casserole - 150, buckwheat, oatmeal, bariis ama boorash galley - 200;
• quraacda labaad - ED cocktail, tusaale ahaan dhadhan Strawberry - 0,5 xabbo;
• qadada - maraq khudradeed - 150 ml, cunto borotiin ah - 100 g, tusaale ahaan, hilibka doofaarka la kariyey, saladh zucchini la dubay, eggplant, basbaaska gallalka - 100 g;
• cunto fudud galabnimo - ED cocktail, tusaale ahaan dhadhan shukulaatada - 0,5 xabbo;
• casho - ED cocktail, tusaale ahaan dhadhan yaanyo - 1 qaado.

Sababtoo ah joogitaanka borotiinka iyo karbohaydraytyada ee cuntada, heerka labaad ee miisaanka dhimista waa cunto dheellitiran, taas oo kuu ogolaanaysa inaad ilaaliso caafimaadka wanaagsan oo aad sii wado miisaankaaga.

Haddii uu jiro weerar gaajo, waxaa lagu talinayaa in "aan qorshaysan" la isticmaalo is biirsaday tamarta ee qadarka 100ml (0,5 qaadasho). 20 daqiiqo ka dib, cab koob biyo ah ama shaaha aan la macaanayn, taas oo kor u qaadi doonta saamaynta saturation.

Tallaabada 3

Iyadoo la tixgelinayo xaqiiqda ah in qabatinka cunnada ay u hoggaansamaan ku-tiirsanaanta nafsaaniga ah, oo aan ahayn dareenka gaajada, ujeedada ugu weyn ee marxaladda saddexaad ee miisaan lumis waa ED - xakamaynta cuntada iyo hagaajinta caadooyinka nafaqada habboon.

Marxaladdan, waxaa dib loo qiimeynayaa baahida jirka iyo isfahamka sida saxda ah loo cuno, si loo ilaaliyo hab-nololeedka caafimaadka leh iyo sida loogu beddelo waxyaabaha waxyeellada leh ee caadiga ah ee keena buurnaanta.

Muddada heerka "Control" waxaa lagu go'aamiyaa iyadoo ku saleysan miisaanka hoos loo dhigay. Waxaa loo xisaabiyaa sida soo socota: kiilo kasta oo lumay labadii xilli ee hore ("Bilow" iyo "Fixing") waxay u dhigantaa hal bil oo ah wajiga ugu dambeeya. Tusaale ahaan, haddii wadarta miisaanka dhimista inta lagu jiro marxaladda 2 ay ahayd 5 kg, muddada marxaladda saddexaad waxay noqon doontaa 150 maalmood.

Muddada ugu yar ee wejigani waa 3 bilood.

Nidaamka "Control" wuxuu u oggolaanayaa isticmaalka badeecooyinka borotiinka iyo khudaarta la oggol yahay labadii marxaladood ee hore. Intaa waxaa dheer, menu waxaa ka mid ah miraha (abrikot, strawberries, raspberries, tufaax, canab, isteroberi, blueberries, currants madow, cananaaska, plomme, fersken, kiwi, liin), carbohydrates (bariis aan la nadiifin, badarka, lentils, digirta qalalan, buckwheat). oatmeal, baasto).

Thanks to cunto dheellitiran, habka miisaanka luminta, jidhku wuxuu heli doonaa walxaha firfircoon, macdanta, fitamiinada lagama maarmaanka u ah shaqada buuxda ee xubnaha gudaha.

Xaaladda ugu muhiimsan ee wejiga ugu dambeeya waa isticmaalka alaabta ED ee casho halkii saxanka caadiga ah.

Tixgeli sida loo qaato cocktail caato ah si loo xoojiyo saamaynta oo loo dejiyo miisaanka jidhka.

• quraac - bocorka ama boorashka leh lowska - 200g., rooti leh bran - 2pcs, malab - 2.l. ama cunto kasta oo kale oo la yaqaan oo la isticmaalay ka hor cuntada;
• quraacda labaad - canab ama tufaax - 1;
• qado - maraq digaag - 150 ml, maraq khudradeed - 200 g., hilibka lo'da - 150 g;
• cunto fudud - miraha - 300 g. (laga soo bilaabo liiska ansax ah);
• casho - ED cocktail, tusaale ahaan dhadhanka "Mushrooms" - 1 qaado.

Inta lagu jiro dhammaan muddada miisaanka dhimista, waxaa muhiim ah in laga saaro isticmaalka macmacaanka iyo waxyaabaha rootiga ee cuntada. Haddii aad rabto in aad cunto nacnac, keega, pies, buskud, jalaatada, waxaa lagu talinayaa in aad cabto is biirsaday kaloori-yar oo leh dhadhan "Vanilla" / "Chocolate" / "Cappuccino", taas oo ah cunto kale oo loogu talagalay ilkaha macaan. . Qiimaha tamarta waa 331kkal/1394kJ ilaa 100g. alaabta. Halabuurka cocktail waxaa ka mid ah kafeyn dabiici ah, kaas oo magdhow u ah tamar la'aanta jidhka.

Intaa waxaa dheer, waxaa muhiim ah in laga tago hilibka noocyada dufanka leh, xaddid qaadashada karbohaydraytyada soo socda ee leh tusaha glycemic sare: rootiga, semolina, bariiska cad, baastada.

Mabda'a Cocktail

Waqtigan xaadirka ah, waxaa jira in ka badan 17 dhadhan oo diirran: laba nooc oo baradho la shiiday, lix cocktails macaan, rooti leh laba nooc oo baasto ah, macmacaan kareem ah, ukun la dubay.

Diyaarinta mousse-cuntada ee isku-dhafka qallalan ma qaadato waqti badan, waa ku filan oo kaliya in lagu qaso hal qaado oo budada ah (30g) iyo 200ml oo caano ah (kulul ama qabow haddii la rabo) 1,5% dufan. Cocktail ka soo baxay si ay u keento joogtayn labis ah. Wadarta kaloriinta ee mousse ka dhashay waxay noqon doontaa 200kkal.

Ka fikir sida loo kariyo suxuunta kale ee khadka Pro Energy Diet.

1. Omelette. Marka hore waxaad u baahan tahay inaad ku garaacdo shaker 200ml oo caano ah iyo 30g. xoog saarid. Ka dib isku darka ku shub digsi hore loo sii kululeeyay oo u diyaari 5-7 daqiiqo gudahood.
2. Boorash Si tartiib ah ugu qas 150 ml oo caano ah iyo 1 qaado oo ah diirad saar si aanay u helin buro. Marka xigta, dhig saxan boorash microwave saddex daqiiqo. Ka dib marka wakhtiga la cayimay uu dhaafo, kordhi saxanka, qas, dabool oo u ogolow inaad ku shubto 10-15 daqiiqad.

Calorie cocktails waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo lagu saleynayo diyaarintooda ku saleysan caanaha 1,5%. Marka la eego qulqulka xoogga leh ee maraq khudradeed ama kefir, ma aha oo kaliya dhadhanka saxanka ayaa isbeddelaya, laakiin sidoo kale qiimaha tamarta, taas oo aad muhiim u ah in la xakameeyo inta lagu jiro xilliga miisaanka lumay.

Iibiyeyaasha rasmiga ah ee cuntada diyaarsan: France, Russia, Kazakhstan, Italy, Spain, Lithuania, England, Germany, Portugal, Poland, Holland, our country.

Cunto Cunista Jirka oo leh Cunto Tamareed

Soo-saareyaasha kaabayaasha, marka lagu daro barnaamijyada miisaan dhimista, waxay soo saareen hab cunto Tamareed gaar ah oo loogu talagalay korodhka miisaanka, oo loo yaqaan Plus. Habka gaarka ah ee cuntadani waa in lagu daro cuntooyinka waxtarka leh ee cuntada caadiga ah.

Talooyinka korodhka miisaanka.

1. Cunto kasta ka dib, cab Cuntada Tamarta.
2. Diyaarinta cocktail, isticmaal caanaha lo'da oo dhan, 3,5 dufanka dufanka leh - 9%.
3. Ku dar miraha kaloriyada sare leh (mooska, avokado, canabka, persimmons) iyo miraha la qalajiyey (timirta, khudaar la qalajiyey, berde) mousse dhammaatay. Beddelka buuxa ee Cuntada Tamarta ee midhahan waa wax aan la aqbali karin.
4. Qiyaasta maalinlaha ah ee cabitaanka biyaha aan kaarboonaysnayn waa inay ahaadaan ugu yaraan 2l.
5. Si loo kordhiyo cufnaanta jirka waxaad u baahan tahay inaad sameyso jimicsiyo xoog leh.
6. Muddada hurdada ee habka korodhka miisaanka waa inuu ahaadaa ugu yaraan 8 saacadood.

Hal qayb oo ka mid ah borotiinka - isku dhafka karbohaydraytku wuxuu ka kooban yahay 200 kcal. Soo-celinta soo noqnoqda ee cocktails ee liiska ugu muhiimsan waxay bixisaa koror dheeraad ah oo kalooriyo ah oo ah 1000 - 1500 kcal.

Markaad isticmaalayso cuntadan, waxaad heli kartaa kiiloogaraamyada maqan (ilaa 15kg sannadkii) oo waxaad jidhka ku hodmi kartaa fiitamiino, microelements, amino acids lagama maarmaanka ah. Si kastaba ha noqotee, si loogu beddelo kalooriyooyinka murqaha, ma aha dufan, waa lagama maarmaan in la sameeyo jimicsi.

Haddii aad raacdo talooyinkan, miisaanka oo aad ku korodho barnaamijka Cunnada Tamarta ma adkaan doonto. Sida caadiga ah, korodhka miisaanka jidhku wuxuu u dhacaa si xooggan, laakiin heerka helitaanka kiiloogaraamyada la rabo ayaa si tartiib tartiib ah hoos u dhacaya. Tusaale ahaan, bisha 1aad, korodhka miisaanku waa, celcelis ahaan, 4 kg, 2nd - 3 kg, 3rd - 2 kg, iwm. .

Cuntada tamarta ee carruurta

Iyadoo la tixgelinayo xaqiiqda ah in cuntada tamarta xoogga leh ee nafaqada la abuuray iyada oo ku saleysan baahida jireed ee dadka waaweyn, waa la mamnuucay in la isticmaalo isku dhafkan carruurta ka yar 3. Si kastaba ha ahaatee, qaadashada ku filan ee borotiinka, fitamiinada, macdanta iyo acids amino in a Jirka koraya wuxuu keenaa cillado ku yimaada horumarka jireed ee ilmaha. Sababtan awgeed, 1-2 qaybood oo ah nafaqaynta shaqada ee ED ayaa la geli karaa liiska maalinlaha ah ee dhalinyarada.

Isla mar ahaantaana, waxaa muhiim ah in lagala hadlo talada isticmaalka Cunnada Tamarta ee carruurta da'doodu tahay 3-5 sano jir dhakhtarka jooga. Ilmaha, heerka maalinlaha ah ee isku dhafka borotiinku waa 1 xabbo. Xaaladdan oo kale, qiyaasta alaabta waa in loo qaybiyaa 3-4 cunto.

Habka iibsashada, inta badan su'aashu waxay soo baxdaa: waa maxay dhadhanka lagu dooranayo jajabyada? Cuntooyinka ay ugu jecel yihiin carruurta da'doodu tahay dugsiga barbaarinta waa Muuska, Strawberry, Chocolate, Wild Berry, Vanilla, Oatmeal cocktails.

Waxaa muhiim ah in maskaxda lagu hayo in kafeyntu ay ku jirto halabuurka Cappuccino iyo cabitaannada kafeega, taas oo waxyeello u geysata jirka koraya. Sidaa darteed, waxay u fiican tahay carruurta da'doodu ka yar tahay 16 sano inay iska ilaaliyaan isticmaalka alaabtaas. Dhallaanka 3 - 5 sano jir ah, sababtoo ah la'aanta enzymes lagama maarmaanka ah ee jidhka si loo jebiyo alaabta, waa wax aan la aqbali karin in lagu quudiyo isku-dar ah "Mushrooms" oo ay ku jiraan miro la qaboojiyey.

FAQ

Cuntada Tamarta ee Haweenka uurka leh ma siin kartaa?

Haa Alaabooyinka ED marka la eego tayada tayada iyo tirada ayaa daboolaya baahida hooyada uurka leh ee nafaqooyinka nafaqada. Sida caadiga ah, 30 mg oo calcium ah, 320 μg selenium, 16,50 mg potassium, 540 mg fosfooraska, 165 mg magnesium, 45 μg iodine, 39 mg beta-carotene, 210 mg vitamin E iyo 3 mg ascorbic acid. isku dhafka qalalan 25 g. Alaabooyinka mamnuuca ah - cabitaannada ay ku jiraan kafateeriyada - "Kafee" iyo "Cappuccino". Si kastaba ha ahaatee, waxaa habboon in haweenka uurka leh ay la tashadaan dhakhtarkooda ka hor intaysan isticmaalin Cuntada Tamarta.

Alaabooyinka Cunto Tamarta ma keeni karaan xasaasiyad?

Cutubyadan, sida cunto kasta, waxay keeni karaan falcelin xun oo jidhka ah. Si looga hortago soo ifbaxa dulqaad la'aanta cuntada, ka hor inta aan la cabbin cocktails, waxaa muhiim ah in si taxadar leh loo baadho ka kooban tiro ahaan. Haddii aad hesho maaddo ay xasaasiyad ku leedahay, cabitaanka ayaa laga saaray liiska maalinlaha ah.

Ma bannaan tahay in la isticmaalo Cuntada Tamarta marka naaska la nuujinayo?

Daraasaduhu waxay muujinayaan in xilliga nuujinta haweeneydu ay isbeddel ku yeelato asalka hoormoonka ee jirka. Intaa waxaa dheer, xaaladaha qaarkood ee dhallaanka, korodhka xoojinta nafaqada ee caanaha naaska hooyada waa mid aan la aqbali karin (tusaale ahaan, haddii ay jirto khatar ah in la xiro fontanel ee ilmaha, waa waxyeello isticmaalka cuntooyinka ay ku jiraan calcium. ). Sidaa darteed, soo bandhigida alaabooyinka Cuntada Tamarta ee cuntada maalinlaha ah ee haweeneyda kalkaalinta ah ayaa muhiim u ah kormeerka adag ee dhakhtarka carruurta.

Ma jiraan wax dhadhan Cunto Tamar ah oo ka maqan borotiinada caanaha?

Maanta, NL International waxay soo saartaa isku-dhafka lactose-la'aanta - "Tamaandhada", "Khudaarta", "Miraha Cas". Alaabooyinkan waxaa ku jira borotiinno khudradeed. Isla mar ahaantaana, borotiinka beedka ayaa ku jira kabka omelette.

Ma jiraan wax maaddooyin ah oo ku jira Cunnada Tamarta ee aan la aqbali karin ciyaartoydu inay isticmaalaan inta lagu jiro xakamaynta doping-ka?

Maya. Cuntada shaqaynaysa kuma jiraan maaddooyin kicinaya oo mamnuuc ah iyo dheef-shiid kiimikaadkooda. Sida laga soo xigtay cilmi-baaris lagu sameeyay Xarunta Ka-hortagga Doping ee Moscow (Ruushka), Alaabooyinka Cuntada Tamarta waxaa loo oggolaaday isticmaalka ciyaartoyda inta lagu jiro diyaarinta tartanka. Shahaadooyinka tayada ku habboon waxaa lagu baran karaa iyada oo la booqdo website-ka rasmiga ah ee soo saaraha.

Waa maxay habka nadiifinta mindhicirka ee Cuntada Tamarta?

Halabuurka xoogga leh ee waxtarka leh waxaa ka mid ah fiyuuska cuntada ee dabiiciga ah, kaas oo marka la geliyo, kor u qaada xiritaanka walxaha sunta ah. Sababtan awgeed, nadiifinta farsamada ee mindhicirka, caadiga ah ee hababka dheefshiidka iyo firfircoonida difaaca jirka ayaa dhacaya.

Cunnada Tamarta miyay ilaalisaa nafaqooyinka inta lagu jiro habaynta alaabta ceyriinka ah?

Si loo abuuro isku-dhafka shaqada, maaddooyinka dabiiciga ah iyo qalabka casriga ah ee casriga ah ayaa loo isticmaalaa. Maaddada ceeriin ee ED waxaa lagu sammeeyaa sublimation gaar ah, kaas oo qoyaankiisa haraaga ahi aanu ka badnayn 5%. Habkan daaweyntu wuxuu meesha ka saarayaa suurtagalnimada xaaladaha wanaagsan ee horumarinta bakteeriyada pathogenic. Isticmaalka mashiinnada qalajinta xawaaraha sare waxay kuu ogolaaneysaa inaad ka fogaato habab dheeraad ah oo nadiifin ah: shucaaca ionizing iyo daaweynta kulaylka. Sababtaas awgeed, 90% nafaqeeyayaalka waxtarka leh ayaa lagu kaydiyaa meelaha. Isku darka kasta oo shaqeynaya wuxuu maraa xakamaynta tayada adag ka hor inta aan la iibin wuxuuna helayaa shahaadada u hoggaansanaanta heerarka Yurub.

Sida loo isticmaalo si loo dhimo miisaanka, Cunto Tamareed, adigoon ka tanaasulin cuntada caadiga ah?

Xulashada miisaan lumis ee ugu waxtarka badan waa barnaamij si gaar ah loo qaabeeyey oo saddex marxaladood ah, kaas oo ku lug leh beddelka qayb ka mid ah suxuunta caanka ah ee cocktails diyaarsan. Markaad nadiifinayso jidhka, waxaa muhiim ah in la yareeyo tirada dufanka iyo karbohaydraytyada cuntooyinka.

Ugu Dambeyn

Isticmaalka alaabooyinka khadka Cunnada Tamarta waxay kuu ogolaaneysaa inaad hagaajiso miisaanka (kor u kaca ama lumiso kiiloogaraam), hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka, horumarinta, xididdada caadooyinka cunnada ee saxda ah, baro inaad xakameyso oo aad hagaajiso cuntada, ku kobciso jirka fitamiinada, macdanta, amino acids, ka saar alaabta waxyeellada leh ee liiska (shiilan, suxuunta basbaaska leh, hilibka sigaarka, macmacaanka), si loo horumariyo jadwalka cuntada.

Kahor intaadan bilaabin inaad lumiso miisaanka habka ED, si aysan uga sii darin xaaladda caafimaadka, waa in la baaro jiritaanka cudurrada caloosha iyo mindhicirka ee joogtada ah, dhaqdhaqaaqa wadnaha iyo helitaanka ogolaanshaha dhakhtarka xaadirka ah.

Ku lumin miisaankaaga Cunto Tamareed adigoon maalin walba booqan goobta jimicsiga oo aadan iska deynin cuntooyinka aad jeceshahay!

Waxaan sugeynaa dib u eegista iyo sawirada akhristayaashayada ka hor iyo ka dib marinka barnaamijka Cuntada Tamarta.