Contents
Waxaan sii wadeynaa dib u eegista barnaamijyada si dhakhso leh ula soco Leslie Sansone. Dhismaha safku waa jimicsiyo gaaban oo 1 mayl ah, kaas oo ku habboon dadka qaba bilowga diyaarinta jirka.
Sharaxaadda socodka Leslie Sansone: Ultimate 5 Day Walk Plan
Socodka guriga ee barnaamijka wuxuu u noqon karaa bedel weyn kuwa raadinaya jimicsi fudud oo jaban. Leslie Sansone waxay soo saartay dhowr barnaamij oo socodka ah maantana waxaan eegaynaa midkood. Ultimate 5 Day Walk Plan - kani waa kakooban shan jimicsi 1 kiilomitir kasta:
- Mile Purple
- Mile Cagaaran
- Casaanka Cas
- Mile Buluug ah
- Jaale Mile
Sidaad u fiirsatay, fiidiyaha waxaa loogu magac daray qorshayaasha midabka. Ha eegin macnahan dheeriga ah ee qarsoon, sidaa darteed way fududaan doontaa in la kala saaro midba midka kale. Dhammaan fasalada waxay soconayaan 11-12 daqiiqo, inta lagu guda jiro taas oo aad ku socon doonto xawaare isku celcelis ah 8 km / saacaddii. Talaabooyinka fudud ayaa lagu qasi doonaa kor u qaadida gacmaha iyo cagaha jirka oo dhan. Waa inaadan u baahnayn qalab dheeri ah. Barnaamijka dhexdiisa fiidiyow gooni ah ayaa sidoo kale ku jira kuleyl iyo hakin kooban.
Dhamaan maylku waxay kudhowyihiin isla heerka xoojinta, markaa dhib malahan sida aad u sameynaysid. Waxaad ku bilaabi kartaa 1 mayl, ka dibna u kordhi masaafada illaa 2-3 mayl, iwm Xaaladda Guud, waxaad u baahan tahay inaad si joogto ah ugu hawl gasho ugu yaraan 3-4 jeer usbuucii. Socod deg deg ah oo lala galo Leslie Sansone ayaa kaa caawin doonta hagaaji sawirkaaga oo adkee meelaha dhibaatooyinka. Jimicsigeeda waxaa lagu dari karaa barnaamijka gaaban ee Cindy Whitmarsh "Qurux 10 daqiiqo" oo loogu talagalay muruqyada.
Faa'iidooyinka iyo khasaaraha barnaamijka
Faa'iido:
1. Tani waa mid ku habboon bilowga. Ma taqaanaa sida loo socdo? Markaas waad samayn kartaa barnaamijkan.
2. Kal-fadhi kasta wuxuu soconayaa 12 daqiiqo oo keliya. Inta lagu jiro maalinta waxaad si fudud u heli kartaa waqtiga jimicsiga gaaban. Waad wadi kartaa barnaamijka xitaa jimicsiga subaxa: waxay ku siin doontaa tamar maalintii oo dhan.
3. Fasallada waxaa lagu qabtaa hablaha ciyaaraha, si aad u lumiso miisaanka oo aad u beddesho jirkaaga.
4. Socodkan degdega ah ee degdega ah waxaa laga bixiyaa 5 jimicsi oo kala duwan 1 mayl!
5. Waad isku dari kartaa iyaga, si aad u beddesho, si aad u fuliso waxa ugu habboon - dhammaantood waxay kuxiran yihiin awoodahaaga iyo waqtiga aad heli karto.
6. Meel kasta wuxuu u dhigmaa midab gaar ah, sidaa darteed waxaad si fudud u xasuusan doontaa culeyska uu bixiyo fiidiyow kasta.
7. Lisle ma ahan wax macquul ah in la sii ahaado mid aan dan ka lahayn: waa hab wanaagsan oo tababar ah oo dhiirigelin leh.
8. Fasallada uma baahna qalab dheeri ah.
Qasaarooyinka:
1. Cilladaha kaliya ee barnaamijka - waa culeys daciif ah. Tababarka waxaa loogu talagalay kaliya kuwa bilowga ah.
Socodka degdega ah ee aad lasocoto Leslie Sansone ayaa kaa caawin doonta inaad miisaankaaga dhinto, jirkaaga aad adkeysid oo aad ka mid noqotid culeyska caadiga ah. Waxaad samayn doontaa socod fudud laakiin waxtar leh, hagaajinta caafimaadkaaga iyo adkeysiga jirka.
Sidoo kale eeg: Guudmarka saddexda jimicsi ee ugu sarreysa 5 mayl oo ay weheliso Leslie Sanson.