Dufanka gubta
Lumiso Miisaan - rabitaanka la jecel yahay ee dadka miisaanka badan leh. Si tan loo sameeyo, waxay badanaa isku dayaan habab kala duwan, oo ka bilaabma cuntada nafaqada leh illaa qalliinka caagga ah, laakiin ugu dambayn, qaar badani waxay fahmaan in natiijada ugu wanaagsan lagu gaari karo oo keliya isboortiga. Natiijada u muuqata jimicsiga jirka waxay kuu oggolaaneysaa inaad ku raaxeysato guulahaaga muddo dheer. Laakiin, waxaa muhiim ah in la ogaado in dhaqdhaqaaqa jireed ee aan la qaadin kaabista isboortiga ee lagama maarmaanka ah iyo u hoggaansamida cuntada sidoo kale aan waxtar lahayn. Gabagabada kaliya ayaa ah in qaab aad u dhameystiran oo karti leh oo miisaanka luma uu kuu ogolaanayo inaad ku guuleysato saameynta aad rabto oo aad ku raaxeysato jir qurux badan oo caato ah waqti aad u dheer.
Ka mid ah nafaqada isboortiga Waxaa jira noocyo kala duwan oo lagu daro, mid walboo saameyn gaar ah leh. Dadku sidoo kale waxay u galaan isboortiga sababo kala duwan awgood - qof ayaa raba inuu dhiso murqo, qof ayaa kaliya aadaya qolka jimicsiga si uu taam ugu noqdo, iyo nooc ka mid ah dadka ayaa doonaya inuu miisaanka dhimo ama uu hagaajiyo qeexitaanka murqaha Waa qeybta dambe ee isboortiga kaabayaasha gaarka ah la sameeyay, oo leh magac baruurta gubta.
Maanta suuqa nafaqada cayaaraha Waxaa jira tiro badan oo dufanka gubanaya oo ka socda shirkado wax soo saar oo kala duwan. Badanaa waxay leeyihiin halabuur kala duwan, laakiin isla markaa saamaynta jidhku waa isku mid. Tan waxaa lagu gaaraa sababtoo ah mid kasta oo ka mid ah alaabooyinka suuqa ku jira waxaa jira walxo kicin kara soo saarista hormoonnada tayroodh. Waxayna tani, markeeda, dedejisaa habka loo burburiyo dufanka jidhka. Walxaha awoodan leh dhamaantood looma ogola isticmaalka. Tusaale ahaan, laga soosaaray xabagta geed naadir ah ee Hindiya waa mid ka mid ah walxaha la oggol yahay, sidaas darteed, inta badan waxaa laga helaa kuwa gubanaya. Caffeine waxaa sidoo kale inta badan lagu daraa kuwa gubta baruurta. Labadan walxood ayaa inta badan laga helaa dhammaan badeecooyinka maanta lagu soo bandhigay suuqa, laakiin qaybaha kale ee ka mid ah ayaa hore loogu daray, taas oo ku xidhan horumarka shirkadda soo saaraha.
Dufanka gubta run ahaantii waxay caawiyaan, tan waxaa lagu arki karaa oo kaliya ma aha halabuurkooda, laakiin sidoo kale ficilka ay ku leeyihiin jirka aadanaha. Aad bay muhiim u tahay in la qaato gubidda dufanka ee dadka isku dayaya inay miisaankooda yaraadaan, maadaama, marka lagu daro bartilmaameedka kaydinta dufanka, ay wanaajiyaan wanaagga qofka. Marka hore, gubtayaasha baruurtu waxay cunaan rabitaanka cuntada. Tani aad bay muhiim ugu tahay kuwa cuntada ku jira, sababtoo ah dareenka daallan ee gaajada joogtada ah ayaa mararka qaarkood ka hor istaaga inay xoogga saaraan arrimaha muhiimka ah. Iyadoo la raacayo, waxaa la dhihi karaa ficilka gubista dufanka dartiis, feejignaanta ayaa la hagaajiyaa waxaana la iska ilaaliyaa walbahaarka la xiriira cuntada. Marka labaad, gubista dufanka ayaa kuu oggolaanaysa inaad si firfircoon u taageerto jidhka bini'aadamka, adiga oo aan ku darin kalooriyo dheeri ah haba yaraatee. Marka saddexaadna, maaddooyinka dheeraadka ah ee laga helo mid kasta oo ka mid ah gubidda dufanka ayaa hagaajin kara samaqabkaaga guud. Tusaale ahaan, shaaha cagaaran, oo soo -saareyaashu sidoo kale jecel yihiin inay ku daraan kaabista shirkadda, waa antioxidant aad u fiican.
Sida aad kor ka arkeyso, dufanka guba waxba uma dhimaan jirka gebi ahaanba, mararka qaarkoodna waxaad heli kartaa faa'iidooyin dheeri ah. Tanina ma tirinayso xaqiiqda ah inay kuu oggolaanayaan inaad si dhakhso leh oo joogto ah u gaarto natiijada miisaanka luminta la doonayo.