Maxay ka cawdaan vegan-ku marka ay wada hadlaan? Waxaa la gaaray waqtigii dadweynaha loo soo bandhigi lahaa fikradaha sirta ah ee vegans badan.
musqusha
Halka dadka intooda badan, inta aan ognahay, ay ka bixi karaan joornaal ama hubin karaan emailka marka ay ku fadhiyaan musqusha, cuntada khudradda ayaa aad ugu sareysa fiber-ka oo aan ku bixin waqti ku filan musqusha si aan wax u akhrino. In kasta oo xaqiiqda ah in aan mararka qaarkood faaruqino laba jeer ama in ka badan maalintii, tani waxay dhacdaa wakhtiga ugu yar ee suurtogalka ah, iyo, hoogtay, wax ku akhrinta musqusha maahan annaga. Intaa waxa dheer, in ka badan qof kasta oo kale ayaan ku kharash gareynaa warqadda musqusha, taas oo aan u isticmaalno cabbirro ka nixin dadka caloosha ku ilaaliya xirmada gargaarka degdegga ah. Laakiin tani maaha wax aan kaga hadli karno bulshada asluubta leh.
Ma jiro adeeg labaad
Kulamada ay kuwa aan vegan ku jirin faa'iido tirooyin ah, suxuunta vegan ayaa had iyo jeer ka mid ah kuwa ugu caansan. Markaa marka aan u soo laabano caawinta labaad ee lasagne vegan, salad aan jiis lahayn, ama kebabs vegan, ma jiraan wax vegan ah oo hadhay. Haddii aad tan akhrinayso, fadlan soo qaado cunto vegan ah dhacdadaada xigta.
dhexda ku dheggan
Tirakoob ahaan, vegansku way ka jilicsan yihiin saaxiibadeena hilibka cuna. Markaa marka shan qof ay wada saaran yihiin hal baabuur, waxa aanu inta badan ku dhamaataa sidii rakaabka dhexe ee kursiga dambe. Wax dhib ah kama qabno, dabcan, wax dhib ah kama qabno. Laakiin… Darawallada! Fadlan daryeesho suunka kursiga dhexe ka hor inta aanan u fuulin dhabannada si aan u dhabanno adiga iyo laba rakaab oo kale.
Cadaadis
Vegan-ga waxa lagu qasbay in ay maraan doorashooyin badan marka ay caanaha iibsanayaan. Waa inaan go'aansanno haddii aan rabno caano yicib, caano bariis, caano soy, caano qumbaha, caano hemp, ama isku darka labadaba. Oo kaliya ma aha, waa in aan kala dooranno vanilj, shukulaatada, aan sonkor lagu darin, iyo fursadaha la xoojiyay. Sidaa darteed, waxaa mararka qaarkood nagu wareersan noocyo kala duwan oo analogues-free caano ah oo naga tagaya neefta go'aan la'aan.
Dhageyso qiraalka
Markay dadku ogaadaan inaan nahay vegan, waxay dareemeen inay waajib ku tahay inay noo sheegaan waxa iyo goorta ay cuneen. Badanaa vegans-ka waxa loo adeegsadaa qiraal ahaan, asxaabtu si degdeg ah ayay noogu sheegaan: "Ku dhawaad waligay ma cunin hilib cas", ama "habeen hore ayaan kaa fekerayay, nasiib darro waxaan cunay kalluunka." Oo waxaan isku daynaa inaan taageerno si ay ugu dhaqaaqaan cunno miyir leh, waxaan runtii rabnaa dadkan inay nagu daydaan, ma aha inay na qirtaan. Waxaan qiyaasayaa inay wanaagsan tahay in kuwa kale ay raadinayaan oggolaansho iyo duco, maadaama ay u badan tahay inay la macno tahay inaan ku soconno waddadii saxda ahayd. Laakiin waxaan rabnaa inaan dadkan ku niraahno: "Tani waa waddo ballaaran oo qof walba ku filan! Nagu soo biir!"