Timaha ayaa hoos u dhigaya mid ka mid ah hantidayada quruxda ugu fiican marka si habboon loo ilaaliyo. Si aad u daryeesho timahaaga oo aad u dejiso hab qurux badan oo la waafajiyay, soo hel talooyinkeena timaha quruxda badan.

Gaaban, dheer, siman, jaahwareer… dhammaan noocyada timaha waxaa lagu hoos marin karaa hab-socodka quruxda la waafajiyay. Timaha quruxda badan marka hore waa timo caafimaad qaba: xoog badan, dhalaalaya, iyo jilicsan. Inaad haysato timo caafimaad qaba waxay kuu dammaanad qaadaysaa dayactirka fudud ee maalin kasta, iyadoo timo dabiici ah oo dhalaalaya si fudud loo shanleyn karo.

Si aad u daryeesho timahaaga, waa inaad marka hore u tagtaa timo-jaraha si joogto ah si aad u jarto cidhifyada, taas oo ka ilaalin doonta timahaaga inay u muuqdaan kuwo qalalan ama caajis ah. Intaa waxaa dheer, timo-jaraha ayaa kugula talin kara inaad qaadato gooyn ku habboon timahaaga iyo wajigaaga: inaad leedahay timo qurux badan sidoo kale waxay la macno tahay in la gooyo gooyn u dhiganta nooca jidhkaaga iyo nooca timahaaga.

Nooca timaha, aan ka hadalno, sababtoo ah waa cunsur aad muhiim u ah timo qurux badan: waa lagama maarmaan in la doorto daryeel ku habboon nooca timahaaga. Tusaale ahaan, haddii aad leedahay timo toosan, waa inaad doorataa daawaynta iftiinka si aad uga fogaato luminta mugga; Haddii aad leedahay timo qalloocan, waxaad u baahan doontaa inaad doorato daawaynta qoyaanka badan si curlsadu u noqdaan kuwo qaab sare leh. Ugu dambeyntii, haddii aad leedahay timo midab leh, isticmaal shaambada khafiifka ah si midabku u sii jiro oo aadan u sii dhaawacin timahaaga, oo mar horeba daciifay midabaynta.

Si aad u yeelato timo qurux badan, wax la mid ah alaabta dabiiciga ah, ixtiraam deegaanka, laakiin sidoo kale maqaarkaaga iyo timahaaga. Si aad timahaaga u daryeesho, hadday fuuqaynayso, dib u soo noolaynteeda dhalaalkeeda ama kobcinteeda, saliidaha khudradda iyo daawaynta dhirta ayaa ku siin kara korriin dhab ah.

Saliidaha qudaarta

Usbuucii hal mar, mari saliid khudradeed (ama isku dar ah, gaar ahaan mid ayaa ku dari kara subagga khudradda) dhererka, tiro yar si aad awood ugu yeelatid inaad si fudud u biyo raaciso. Waxaad ku kululayn kartaa saliidda in yar oo ka mid ah bain-marie si aad u hesho galmo wanaagsan. Ku dhaaf ugu yaraan 30 daqiiqo ka hor inta aanad dhaqin timahaaga sida caadiga ah.

Dhaqanka quruxdani wuxuu ku habboon yahay dhammaan noocyada timaha, kaliya dooro saliidda saxda ah: saliidda qumbaha ee timaha caasinimada ah, saliidda jojoba si ay u kiciso dib u soo kabashada, Saliidda almond ee macaan ee timaha qalalan , Saliidda argan ee timaha jilicsan. Si aad timo qurux badan u yeelato, ha ku xad gudbin saliidda khudradda, waa in aad samayso hal qubays oo saliid ah todobaadkii ugu badnaan, oo had iyo jeer leh xaddi yar oo saliid ah si aanay u dufan timaha iyo madaxa!

Daawooyinka dhirta

In yar oo aan inta badan lagu xusin habsocodka quruxda, daawaynta dhirta ayaa sidoo kale ah hubka doorashada ee timaha quruxda badan. Maaddaama aadan hagaajinin phytotherapist, door bidayso kaabsoosha oo dhan diyaar u ah farmashiyaha, adoo waydiinaya ra'yiga farmashiistaha, si aad u hubiso in aysan jirin wax khilaaf ah.

Ka mid ah classics weyn tijaabiyey oo ansixiyay dumar badan, waxaan helnaa khamiir Brewer ee. Waa cunto kabka ah oo qani ku ah fiitamiinnada B, kaas oo ka caawiya dib u soo celinta xoogga iyo muuqaalka timaha burburay, iyada oo kor u qaadeysa dib u soo noqoshada. Si aad u daryeesho timaheeda engegan, waxaad dooran kartaa saliidda primrose fiidkii ama saliid borage. Qaabka dheellitirka cuntada, saliidda fiidnimada iyo saliidda borage ayaa qani ku ah asiidh dufan leh, oo ku habboon timaha si qoto dheer u fuuq-baxaya.

Shaambo guriga lagu sameeyo oo laga sameeyay alaab dabiici ah ayaa ah fikradda wanaagsan in timo qurux badan la yeesho. Waad garanaysaa waxa ku jira caanaha, waxaad iska ilaalinaysaa kiimikooyinka adag iyo kiimikooyinka qallafsan, timuhuna way kaaga mahadcelin doonaan.

Si aad u samayso shaambadaada guriga, isku qas:

• 25 cl oo saliid jojoba ah
• 25 cl oo aloe ah ayaa arki doona
• 25 cl oo biyo nadiif ah
• 25 c oo saabuun Castile ah
• Shaaha oo ah glycerin

Waxaad heli doontaa shaambo guri oo ku habboon si aad u daryeesho timahaaga engegan, taas oo ay ugu wacan tahay wakiilada qoyaanka leh ee ku jira maaddooyinka dabiiciga ah. Ku kaydi 3 toddobaad heerkulka qolka.