Contents
Tani waa caan wax soo saarka iyo aad loo heli karo, waa mid casiir leh, qallafsan oo nasasho leh. Thanks to dhadhankeeda dhexdhexaadka ah iyo halabuurka aaminka ah, qajaarka waxaa cuna xitaa carruurta yaryar.
Waa maxay faa'iidooyinka khudaartani? Maxayse tahay saameynta isticmaalkeedu ku leeyahay jirka aadanaha? Hore u eeg, waxaan ka jawaabi doonnaa su'aalaha badankood oo togan, waana kan sababta.
1. Qajaarka waa isha qoyaanka
95 % - biyo aad u badan oo qajaar ah. Xilliga xagaaga, marka uu aad u harraadsan yahay, cuntada qajaarku aad bay u soo dhaweyn doontaa. Si aad u dejiso qadar badan oo biyo ah waxay u muuqataa wax aan macquul ahayn, sidaa darteed salad khudaar daray ah ayaa door ka ciyaari doonta. Waxa kale oo qajaarka lagu dari karaa soodhaha iyo liinta.
2. Ma keeno xasaasiyad
Xasaasiyadda xagaaga waxaa keena casaan, oranji iyo marmarka qaarkood miraha iyo khudaarta huruudda ah, sidaas darteed waxay ku hoos jiraan mamnuucidda. Khajaarrada kuma jiraan kooxda halista waxayna noqon doontaa il heer sare ah oo fiber sida kuwa qaba xasaasiyadda iyo carruurta.
3. Beddelka cunnada fudud.
Qajaarka waxaa loo isticmaali karaa cunto fudud oo caafimaad leh. Faybar dartiis waxay yareyn doonaan rabitaanka cuntada iyo hagaajinta dheef-shiidka ayaa fure u ah caafimaadka iyo niyadda wanaagsan.
4. Taageer wadnaha
Qajaarka - il potassium ah, kuma jiraan wax dufan ah, isku -darkaan wuxuu ku habboon yahay habdhiska wadnaha oo wanaagsan. Potassium wuxuu ka caawiyaa inuu hagaajiyo cadaadiska dhiigga iyo garaaca wadnaha, wuxuuna yareeyaa bararka.
5. Wax soo saarka cuntada
100 garaam oo qajaar ah waxay leeyihiin 15 kaloori oo keliya, marka laga reebo inay ku jiraan maadada loo yaqaan 'tartron acid', oo ka hortagta sameynta dufanka Marka qajaarka waa shey aad u fiican oo cunto ah, oo aad ku dhex cuni karto inta u dhexeysa cuntooyinka waaweyn.
6. Ilaha iodine
Khajaarka waxaa ku jira iodine, inkasta oo uusan ku badnayn sida, tusaale ahaan, caleenta badda. Khudaartaan ayaa faa'iido u leh carruurta sababtoo ah iodine -ka ayaa ka qayb qaata kobcinta iyo koritaanka qanjirka tayroodh. Laminaria -na ma aha in ilmo kasta oggolaado inuu wax cuno.
7. Isha aluminium
Qajaarka sidoo kale waa isha aluminium, taas oo muhiim u ah sameynta, koritaanka iyo dhismaha lafaha iyo unugyada isku xira. Sababta oo ah isticmaalka qajaarka, maqaarku wuxuu noqdaa mid caafimaad qaba, maadaama aluminiumku uu ku lug leeyahay habka cusbooneysiinta epithelium.
8. Waxay baabiisaa urta afka
Afka aadamuhu wuxuu hoy u yahay bakteeriyo badan oo urta xun bixisa. Marka cadaygu uusan ku jirin gacanta hoostiisa, si loo xaliyo dhibaatadan waa suurtagal iyadoo la kaashanayo qajaarka ay ku jiraan maadada phytochemicals. Waxay dilaan bakteeriyada waxayna cusbooneysiiyaan neefta.
9. Waxay yareysaa hunguriga
Qajaar qajaarka-macneheedu waxa weeye saamaynta xafladii shalay, maadaama ay soo celinayso dheelitirka cusbada biyaha ee jirka. Qarsoodi kale - habeenka cabbitaanka cabbitaannada aalkolada leh waxay u baahan yihiin inay cunaan dhawr xaleef oo qajaar cusbaysan - waxaa ku jira fiitamiin B iyo sonkor, taasoo si weyn hoos ugu dhigi doonta suuxdinta mustaqbalka.
In badan oo ku saabsan faa iidooyinka iyo waxyeelada qajaar ka akhriso maqaalkeena weyn.