La dagaallanka miisaanka xad-dhaafka ah Waa dhibaato ku habboon ragga iyo dumarka labadaba. Qof kastaa wuxuu yeelan karaa sababo kala duwan: qof ayaa raba inuu qaabeeyo xilliga xeebta, kuwa kale waxay ka fikiraan caafimaadka, kuwa kale waxay noqdaan la haystayaal qaab nololeedkooda oo kaliya waxay ku riyoodaan shakhsi isboorti oo aan wax dadaal ah samayn. Isla mar ahaantaana, qaar badan oo iyaga ka mid ah waxay u maleynayaan in miisaanka luminta ay aad u adag tahay. Maaha wax la yaab leh - ka dib oo dhan, waxaa jira macluumaad badan oo ku saabsan "" isbeddellada ku wareegsan. Dhab ahaantii, habka kaliya ee waxtarka leh ee lagu dhimi karo miisaanka waa hab dhamaystiran.
Haddii aad miisaan korodhay, markaa waxaa habboon in la bilaabo dagaalka ka dhanka ah rodolka dheeraadka ah adoo falanqeynaya caadooyinkaaga cunto. Isku day dhawr maalmood oo kaliya inaad duubto wax kasta oo aad cunayso, oo ogow wakhtiga iyo xaalada aad inta badan samayso. Wax ku cunista TV-ga hortiisa, cunto fudud oo aad ku socoto, "" stress - waxaas oo dhan waxay keeni karaan cayilka waxayna farageliyaan ilaalinta miisaanka caafimaadka leh.
Waxa kale oo xusid mudan inta biyo ah ee aad cabto maalin kasta, halka shaaha, kafeega ama casiirka aan la xisaabin. Maqaallo badan ayaa laga qoray faa'iidooyinka biyaha, dhammaan qorayaashuna waxay isku raaceen in cabitaanka dareeraha ku filan ay caawiso ilaalinta miisaanka caafimaadka leh. Waxaa jira sababo badan oo tan: tusaale ahaan, mararka qaarkood dadku waxay ku wareeraan oon iyo gaajo oo waxay cunaan marka ay dhab ahaantii haraan. Sidoo kale, isticmaalka qadar ku filan waxay ka caawisaa in la dardargeliyo dheef-shiid kiimikaadka, waxay saameyn togan ku leedahay xaaladda maqaarka waxayna nidaamisaa dheefshiidka.
Qodob kale oo muhiim ah waa dejinta yoolka saxda ah. Waa inaadan ku dadaalin inaad si dhakhso ah u lumiso miisaanka - habkani waa inuu noqdaa mid gaabis ah, laakiin joogto ah. Heerka ugu fiican ee miisaanka luminta iyada oo aan waxyeello u geysan jidhka waa 2-4 kg bishii, taas oo ku xidhan miisaanka bilowga ah iyo xuduudaha kale. Waxaad samayn kartaa jadwal oo aad raacdo, adoo tixgelinaya arrimo kala duwan: tusaale ahaan, haddii aad haysato hal ama laba toddobaad oo fasax ah, ha qorsheynin wakhtigan inaad lumiso miisaanka, laakiin diiradda saar inaad ilaaliso natiijada horay loo gaaray.
Waxaa jira dhowr xeer oo kaa caawinaya inaad jirtid:
1.
Tixgeli sifooyinka jidhkaaga. Ma jiraan cuntooyin caalami ah, sidaas darteed talo bixin kasta waa in la waafajiyaa xaalad kasta oo gaar ah.
2.
Aragtidu waa kala bar dagaalka. Si aanad u lumin go'aan qaadashada, isku day inaad sawirto hadafkaaga: qiyaas sida aad ugu ekaan doonto dharka aad jeceshahay ama sida ay kuugu sahlanaato inaad miisaankaaga ku qaadato cidhibta. U kala qaybi yoolkaaga marxalado kala duwan oo naftaada ku abaal mar si aad mid walba u gaadho.
3.
Waxay u badan tahay in mar uun aad dib uga noqon doonto cuntadaada oo aad naftaada u ogolaato jeex keega ah ama saxan pilaf dufan leh. Ma jiraan wax khalad ah taas - boqollaal kaloori oo dheeraad ah kama diidaan wax kasta oo aad horey u heshay, waxaa dheer, hadda waxaa jira hab badbaado oo casri ah oo xannibaya dufanka kana hortagaya in rodol dheeraad ah la dhigo - sida, tusaale ahaan, XL- S Caafimaadka. Waxa kale oo ay kaa caawinaysaa habaynta rabitaanka cuntada, si aad u dareento dheregto cunto yar. Si kastaba ha noqotee, xusuusnow in inta badan aad ku xad gudubto mabaadi'da cunista caafimaadka leh, waxay kugu qaadan doontaa waqti dheer si aad u gaarto natiijooyin.
4.
Haddii aad leedahay saaxiib isna raba inuu lumiyo miisaanka, ku biir ciidamada. Waxaad awood u yeelan doontaa inaad si wadajir ah u barataan cuntooyinka macaan iyo kuwa caafimaadka leh, iyo inaad qolka jimicsiga si wadajir ah u aado waxay yaraynaysaa boqolkiiba inta jimicsigu seegay caajisnimada awgeed.
5.
Laga soo bilaabo noocyada kala duwan ee alaabta cuntada, diirada saar waxa aad jeceshahay. Looma baahnid inaad ku mergasho dhir ama celery haddii aad neceb tahay - kaliya cun khudaarta kale. Xeer la mid ah wuxuu u shaqeeyaa isboortiga, markaa isku day inaad naftaada u hesho noocyada waxqabadyada aad ka heli doonto inaad sameyso.
6.
Cunto kasta ayaa wax yar wax laga beddeli karaa si saxanka ka soo baxa uu ka kooban yahay kalooriyo yar: halkii aad ka heli lahayd hilibka doofaarka dufanka leh, dooro digaaga ama turkiga, ku beddel rootiga cad ee hadhuudhka oo dhan, iyo majones oo leh dhar salad khafiif ah, iwm.
7.
Dhawr jeer oo cunto ah ayaa hoos u dhigaya khatarta ah in aad cunto cunto, maadaama aad haysato cunto yar oo aad buuxinayso. Marka hore, ma heli doontid wakhti aad gaajooto, marka labaadna, waxaad ogaan doontaa in 2-3 saacadood gudahood aad awoodi doonto inaad kaydka tamarta ku buuxiso cunto fudud oo kale. Waxa kale oo ay kaa caawin kartaa in aad iska caabiso rabitaanka in aad cunto macaan ka hor sariirta ka hor.