Cunnooyinka degdega ah looma qorsheynin waqti dheer maxaa yeelay waxay ku saleysan yihiin xaddidaad xaddidan oo xagga cuntada ah iyo badiyaa cunto xumo - tusaale ahaan, borotiinno hooseeya Cunnooyinka saladhku waxay ku saleysan yihiin karbohaydraytyo, halka kuwa aan awoodin inay si joogto ah u joojiyaan gaajada.
Cunto weyn oo lagu daray saladh ayaa nadiifinta jirka sabab u ah xaddi badan oo fiber ah. Cunto seddex maalmood ah, waxaad ku waayi kartaa ilaa 5 kg - waana ku haboonaan laheyd ka hor dhacdo muhiim ah oo aad rabto inaad ugu ekaato sida ugu fiican ama kaliya haddii aad go'aansato inaad horay ugu socoto miisaankaaga oo yaraada.
Sida cunto kasta, salad, waa inaad cabtaa ugu yaraan 2 litir oo biyo ah maalintii, wax badanna way ka fiican yihiin - shaaha geedaha, madow iyo cagaar. Waxaa habboon in milixda laga tanaasulo; saladhyada waxaa lagu buuxin karaa liin dhanaan, dhir, iyo dhir udgoon. Laakiin haddii aad qabtid cudur daba -dheeraada oo ku dhaca mareenka dheef -shiidka ama xanuunnada dheef -shiidka, waxaa fiican inaad diiddo cuntada noocaas ah.
Maalinta 1 - Karootada
Cuntada saladhka ee maalinta kowaad waxay u heellan tahay dabacasaha iyo saladhaha karootada. Uma baahnid inaad cuntid karootada cayriin oo kaliya - la kariyey, la kariyey ama la shiilay ayaa sidoo kale fiicnaan karta. Buuxi salad dabacasaha waa saliid saytuun ah ama liin dhanaan: majones, kareem culus, iyo labeen dhanaan.
Fikrad ahaan, haddii maalinta oo dhan aad cunayso ugu yaraan seddex rodol oo karootada 5-7 soo dhaweyn ah.
Maalinta 2 - Cagaarka
Wax soo saarka ugu weyn ee maalintii labaad - caleemo cagaaran. Waxay si fiican ula socdaan nuts kala duwan iyo cagaar kasta oo kale - oo loo oggol yahay isticmaalka qaddar yar oo saliid saytuun ah ama dhaymo liin ah. Salaarku wuu ka nafaqo yar yahay karootada, markaa tirada cuntada waa la kordhin karaa. Haddii cuntadani ay ku adag tahay jirkaaga, waxaad ku dari kartaa digaag la kariyey, cuntada badda, ama kalluunka, laakiin natiijadu waxay noqon doontaa mid aan la dareemi karin.
Maalinta 3 - Beetroot
Maalintii salaad ee ugu dambaysay Qorshaha cuntada Express - dabocase. Beetada ayaa si fiican u nadiifisa xiidmaha, waxay bogsiisaa jirka, waxayna hagaajisaa maqaarka, timaha, iyo cidiyaha. Beet ayaa waxtar u leh cudurrada mareenka caloosha iyo mindhicirka. Xididdo waxaa la cuni karaa cayriin, la dubay, ama la kariyey. Saladhka dabocase wuxuu ku dari karaa nuts ama sabiib.
