Waxaan ka baqayaa inaan duulo: sida loola tacaalo aerophobia

Aerophobia waxay ku dhici kartaa sabab la'aan, ama waxay noqon kartaa natiijada walaaca, tusaale ahaan, haddii aad aragtay nooc musiibo ah.

Cabsida lafteedu waa fal-celin dabiici ah oo jidhka ah oo naga caawisa in aan u dhaqmo sida duruuftu u baahan tahay. Waxaan la qabsanay cabsida aasaasiga ah oo ku dhawaad ​​ma dareemeyno. Hababka difaaca oo dhan ayaa caawinaya in lala noolaado.

Laakiin haddii hababka ay ku fashilmaan, xanuunada walaaca, fikradaha waswaaska ah, cabsi cabsi soo baxay, taas oo ah, cabsi, taas oo dareenka caadiga ah gebi ahaanba maqan yahay.

Sidee lagu kala soocaa aerophobia iyo xamaasadda duulimaadka ka hor ee caadiga ah?

Haddii aad qabtid weeraro argagax leh dhowr maalmood ka hor safarka loogu talagalay, oo aad u xooggan oo aanad xitaa ku qasbi karin inaad aado garoonka diyaaradaha, haddii aad bilowdo inaad bedesho qorshaha iyo noloshaada, haddii gacmahaagu ku qoyaan fikradda diyaaradaha, iyo Inta lagu jiro duulimaadka waxaad bilaabeysaa inaad ku ceshato, waxaad leedahay cuqdad.

Dhammaan cabsida dabiiciga ah ayaa naga dhigaysa inaan si firfircoon u dhaqanno, cabsiduna waa dad aan caadi ahayn: qofku ma raadinayo siyaabo uu uga takhaluso cabsidiisa, laakiin si fudud ayuu u baqayaa. Halkaa marka ay marayso, cabsida macquulka ah ayaa ka baxday xakamaynta, mana xakameyn karno dareenkeena iyo shucuurteena.

Sababaha

Cabsidani shaqo kuma laha dareenka is-ilaalinta. Sida caadiga ah, rakaabku kama fekero waxa isaga hadda ku dhacaya, laakiin wuxuu ku dhisaa madaxiisa sawirro suurtagal ah oo shil diyaaradeed mustaqbalka. Tani waa cabsi gebi ahaanba aan caqli-gal ahayn, taas oo ku salaysan hanjabaadyo mala-awaal ah. Si loola dagaallamo aerophobia, waxaad u baahan tahay inaad naftaada ku qanciso inaysan wax xun dhicin.

Waxay inta badan saamaysaa dadka u hanqal taagaya xakamaynta xad-dhaafka ah. Waxaa xusid mudan in cabsida ragga iyo dumarka ay kala duwan tahay. Dumarku waxa ay hubiyaan in diyaarada ay ku dhacayso ay tahay oo aanay awoodin in ay ka soo baxaan burburka hoostiisa,halka ragguna ay aaminaan tignoolajiyada,laakin waxa ay ka walaacsan yihiin in aanay xaalada xakamayn karin. Dareenka haweenka ayaa aad u muuqda: way ooyi karaan, qayliyaan. Raggu waxay isku qariyaan cabsida naftooda. Dadka da'da ah waxay aad ugu nugul yihiin aerophobia.

Xusuusnow in diyaaradu ay tahay naqshad la isku halayn karo, dhammaan nidaamyada ku jira ayaa midba midka kale nuqul ka dhigayaa. Xitaa haddii mid iyaga ka mid ah uu ku guuldareysto, had iyo jeer waxaa jira hab gurmad ah oo lagu saxo dhibaatada saxda ah inta lagu jiro duulimaadka. Tani waxay sharraxaysaa xaqiiqada guud ee la aqbalay ee ah in tirada shilalka gaadiidka hawadu ay aad uga yar yihiin kuwa dhulka. Welina ma jiro hal diyaarad oo qas ka soo gaadhay, iska daa in ay burburto.

Cuqdadu waa cabsi kasta oo soo dhexgasha nolosha. Cabsida duulista waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin nafsi ah oo halis ah sida weeraro argagax ama argagax. Sidaa darteed, haddii cabsidaadu ay ku keento inaad beddesho qorshayaasha, waa in la daweeyaa.

Sida loo garaaco aerophobia

1. Daroogada

Si loola dagaallamo aerophobia, dhakhaatiirtu waxay qoraan dawooyinka niyad-jabka iyo dejiyaha. Haddii ay miyir beelaan, xanaaq ayaa ka dhex muuqda calaamadaha, daawooyin ka sii daran ayaa loo qoraa.

2. Cilmiga Neerfaha

Laan cilmi nafsi ah oo xuduud u ah cilmi-nafsiga, neerfaha iyo luqadaha, barashada hababka maskaxda ee dhaqdhaqaaqa hadalka iyo isbeddellada hababka hadalka ee ku dhaca dhaawacyada maskaxda ee maxaliga ah.

3. Daawaynta garashada-dabeecadda

Bukaan-socodka, oo ay kormeerayaan takhtarka cilmi-nafsiga ama cilmi-nafsiga, wuxuu naftiisa ku dhex geliyaa jawiga duulimaadka marar badan, wuxuu la kulmaa duullimaadyo badan iyo soo degid, isla mar ahaantaana wuxuu tababaraa xirfadaha nasashada. Tani waa in la sameeyaa ilaa ururka duulista diyaarad leh xaalad deggan, oo aan argagax lahayn, lagu hagaajinayo miyir-beelka. Taas awgeed, jilayaasha dhabta ah ee dhabta ah iyo tignoolajiyada kale ee kumbuyuutarka ayaa inta badan la isticmaalaa.

4. Mala-awaal

Iyada oo la kaashanayo hypnosis, waxaad go'aamin kartaa sababta cabsidu u kacday, oo aad fahamto sida ugu wanaagsan ee wax looga qabto. Inta lagu jiro kalfadhiga, khabiirku wuxuu dejiyaa macmiilka, wuxuu u soo bandhigayaa xaalad deggan wuxuuna waydiiyaa su'aalaha lagama maarmaanka ah.

Sida loo diyaariyo

Waxaa jira buugaag badan iyo koorsooyin muuqaal ah oo ku saabsan aerophobia, baro iyaga. Markasta oo aad xog badan tahay, way kuu fududaanaysaa inaad la tacaasho argagaxa. Akhri wax ku saabsan diyaaradaha, waxay kaa caawin doontaa inaad dejiso.

Ka takhalus cabsida waxay kaa caawin doontaa koorsooyin fiidiyoow ah oo gaar ah iyo casharro muuqaal ah. Waxaad sidoo kale waydiisan kartaa dhakhtarkaaga inuu kuu qoro dawo dejineed.

Xusuusnow: 90% aerophobes waxay awoodeen inay ka gudbaan cabsidooda. Markaa waxaad haysataa fursad kasta.

Diyaarad

Haddii aad hore ugu fadhiday diyaarad, markaa kala badh shaqada ayaa la dhammeeyaa oo waxaad ku faani kartaa naftaada. Laakiin waxaad dareemeysaa inaad argagax ku bilaabayso. Tallaabooyinkan yar ayaa kaa caawin doona inaad maareyso welwelkaaga.

• Isku day inaad nasato qaado meel raaxo leh, xidho faashad hurdo ah, shid muusik deggan. Neefsashada ayaa had iyo jeer caawisa in ay is dejiso: neefso (laba jeer inta ay neeftu socoto), waxaad u neefsan kartaa tirinta iyo si tartiib ah intii suurtagal ah. Adiga oo xoogga saaraya habkan, ma ogaan doontid sida raaxo la'aantu kuu dhaafto. Haddii dhawaqa marawaxadaha ay ku cabsigeliyaan, isticmaal sameecadaha dhegaha.
• La hadal qof safar ah oo kale ama ku wareeg qolka diyaaradda.
• U diyaari naftaada wax lagu farxomaxaa ku sugaya: qiyaas sida aad ugu faraxsanaan lahayd markaad aragto asxaabtaada ama aad booqato meelo cusub, isku day cunto cusub, la kulanto qoyskaaga.
• Isticmaal apps mobile aerophobes, tusaale ahaan Skyguru. Waxay ku shaqeysaa qaabka diyaaradda waxayna si faahfaahsan kuugu sheegaysaa waxa ku dhacaya duulimaadka. Rakaabku wuxuu helayaa macluumaadka ku saabsan goorta la filan karo rabshado iyo haddii la cabsanayo in la ruxmo diyaaradda. Inta lagu jiro duulimaadka, codsigu wuxuu "la hadlayaa" isticmaalaha, si aad u hesho dareemo ammaan ah, xiriir joogto ah oo lala yeesho teraabiyada cilminafsiga, inkasta oo muuqaal ah.
• Sida ugu dhakhsaha badan ee aad u ogaato Haddii aad la kulanto argagax, sida ugu dhakhsaha badan ayaad u awoodi doontaa inaad la qabsato. Inaad iska indho tirto shucuurtaada waxay ka sii dari doontaa uun. Aqbal welwelkaaga.