Contents
Ma suurogalbaa in hooyada nuujisa ay cunto ukunta: la kariyey, la shiilay, digaagduur, digaag
Nafaqada haweeneyda nuujineysa ilmo waxay u baahan tahay doorashada saxda ah ee cuntooyinka. Waa inaanay ilmaha waxyeelin. Dhakhaatiir khibrad leh ayaa awoodi doona inay ka jawaabaan su'aasha ah inay suurtogal tahay in hooyada nuujisa ay yeelato ukun. Badeecadan waxaa ku jira fiitamiino iyo macdan.
Ma hagaag baa in la cuno ukunta inta la naasnuujinayo
Alaabtani waxay ka kooban tahay borotiin iyo jaallo. Waa jaallaha ah oo loo arko inuu yahay midka ugu faa'iidada badan. Borootiinku wuxuu keeni karaa xasaasiyad. Taasi waa sababta hooyooyinka nuujinaya ay isku dayaan inay iska ilaaliyaan cunista waxyaabaha ukunta.
Hooyada nuujisa waxay cuni kartaa digaagduur iyo ukun digaag.
Ukunta waxaa ku jira:
- borotiinada;
- folic acid;
- fiitamiinnada;
- selenium;
- fosfooraska;
- Botaasiyam;
- kalsiyum iyo walxo kale oo raad leh.
Maaddooyinkaasi waxay faa'iido u leeyihiin hooyada nuujisa. Sidaa darteed, ukunta oo la cunaa suurtagal ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale waa lagama maarmaan. Laakiin waxaad u baahan tahay inaad iyaga ka taxaddarto, maadaama ay u keeni karaan xasaasiyad ilmaha.
Badeecada waa in la soo geliyaa cuntada ugu horrayn ilmuhu waa 4 bilood. Xaaladdan, waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho ukun la kariyey oo keliya. Haddii ilmuhu aanu muujin dareen -celin xasaasiyadeed ka dib hal mar oo ah qaadashada badeecada, waxaad isku dayi kartaa inaad mar kale cuntid. Laakiin aan ka horrayn maalmo yar gudahood.
Ukun noocee ah ayaad kari kartaa: digaagduur, digaag, la kariyey ama la shiilay
Kuwa ugu horreeya ee isku daya inay ku biiriyaan cuntada waa digaagduur. Waxay ka kooban yihiin dufan aan badnayn iyo folic acid. Halabuurkaani wuxuu gacan ka geystaa:
- kordhinta awoodaha difaaca jirka;
- xasilinta heerarka hormoonnada;
- koritaanka maskaxda ee saxda ah ee ilmaha.
Borotiinka ku jira badeecadan ayaa ah mid si sahlan loo dheefshiido. Waxay jidhka ku quudiyaan amino acids. Ukunta digaagga ayaa la cuni karaa ilaa 4 pcs. Toddobaadka dhexdiisa. Haddii ilmuhu aanu lahayn xasaasiyad, sicirkan waxaa lagu kordhiyaa 8 kombiyuutar.
Digaaggu wuu ka caafimaad yar yahay, in kasta oo ay weliba ku jiraan fitamiino iyo macdan. Badanaa, borotiinkoodu wuxuu keenaa xasaasiyad. Wadajirku wuxuu la jiraa, way adag tahay in dheefshiido. Tani waxay keentaa cilado ku dhaca mareenka dheefshiidka ilmaha.
Ukunta ceeriin laguma talinayo. Ka sokow fiitamiinnada iyo enzymes, waxay sidoo kale ku jiraan bakteeriyada cudur -sidaha. Tani waa in si gaar ah loo tixgeliyaa haddii badeecadu tahay badeecad dukaan, oo aysan ahayn alaab guri.
Waxaa fiican in hooyada nuujisa ay isticmaasho ukun la karkariyey. Kuma jiraan bakteeriyada cudurada dhalisa. Dhammaan fiitamiinnada iyo nafaqeeyayaalka yar yar ka dib daaweynta kulaylka waxay ku hadheen xaddigoodii asalka ahaa.
Ha cunin ukun shiilan inta lagu jiro nuujinta.
Waxaa lagu kariyaa saliidda gabbaldayaha. Kani waa badeeco dufan leh oo laga mamnuucay hooyada nuujisa. Mamnuucid la mid ah ayaa lagu soo rogay omelet karsan digsi.
Ukunku waa badeeco hodan ku ah fiitamiinno iyo macdan. Waxay waxtar u leeyihiin hooyada nuujisa oo keliya, laakiin sidoo kale ilmaheeda. Waxay u baahan yihiin in la cuno xaddi xaddidan si aysan u keenin dareen -celin xasaasiyadeed ee ilmaha.