Kelyuhu waa xubinta ugu muhiimsan ee ka sifaysa qashinka jidhka. Kelyaha caafimaadka qaba waa furaha caafimaadka guud ee wanaagsan. Maxaa muhiim u ah kelyuhu inay si fiican u shaqeeyaan? Cunto dheeli tiran, biyo nadiif ah oo la cabbo iyo sun-saar xilliyeed. Arrimahan ayaa kaa caawin doona inaad ka fogaato sameynta dhagaxyada iyo cudurrada kale ee kelyaha.
Nadiifinta kelyuhu waa nidaam fudud oo aan u baahnayn waxyaabo isku dhafan. Waxaad qaadi doontaa tillaabada ugu horreysa ee jihadaan adigoo kordhinaya tirada biyaha nadiifka ah ee aad isticmaashid. Cabitaanada soo socdaa waxay kor u qaadi doonaan saamaynta nadiifinta.
Casiirka karamberriga
Cabitaankan ayaa la xayeysiiyay sanado badan isagoo faa'iido weyn u leh habka kaadida. Daraasaduhu waxay muujiyeen in karanku uu xakameeyo caabuqa kaadi mareenka isagoo ka saaraya bakteeriyada kaadiheysta iyo kaadi mareenka. Cranberries waxay sidoo kale ka saartaa oxalate calcium ee kelyaha, kuwaas oo dhagxaan kelyaha laga sameeyay. Si aad u samayso casiirka karamberriga ee nadiifinta, dooro berry organic oo samee cabitaan aan sonkor lahayn. Waxa kale oo aad iibsan kartaa alaabta la dhammeeyey, laakiin aan lahayn wax-ilaaliye iyo dhadhan macmal ah.
Casiirka dabocase
Beetroot iyo casiirka beetroot waxaa ku jira betaine, oo ah phytochemical faa'iido leh. Marka lagu daro sifooyinka antioxidant-ka, xididadu waxay kordhiyaan aashitada kaadida. Tani waxay gacan ka geysaneysaa nadiifinta kelyaha ee fosfatka calcium. Soo saarista calciumku waxay kelyaha ka ilaalisaa samaynta dhagxaanta.
Casiirka liinta
Citric acid ee dabiiciga ah waxay kordhisaa heerka citrate ee kaadida, tanina waxay ka hortagtaa sameynta dhagaxyada. Si degdeg ah loogu nadiifiyo litir biyo ah, waxaad u baahan tahay inaad tuujiso 4-5 liin oo cab. Waxa kale oo lagu talinayaa inaad cabto cabitaan kulul maalin kasta koob biyo ah oo leh nus liin.
. Ka dib oo dhan, dhammaan qiimaha nafaqada ee miraha iyo khudaarta ayaa ku urursan casiir. Hal kabasho, waxaad cabtaa qadarka antioxidant-ka iyo fiitamiinnada. Tani waxay fududaynaysaa shaqada beerka, xiidanka iyo kelyaha. Laga soo bilaabo khudaarta loogu talagalay casiirka nadiifinta, celery, qajaarka, zucchini, salaar, karootada, kaabajka, isbinaajka ayaa ku habboon. Isku day inaad casiirka ka samayso miraha sida tufaax, liin, isteroberi, cananaaska, iyo fersken.
Haddii aysan suurtagal ahayn in la helo khudaar iyo miro daray ah oo ku filan, waxaa faa'iido leh inaad u jeedsato kaabista dhirta. Dhir badan oo dawooyin ah ayaa caddeeyey inay yihiin wax soo saar waxtar leh oo lagu nadiifiyo kelyaha.