Nafaqada oof wareenka

Cunnooyinka caafimaadka u leh oof wareenka

Talooyinka guud

Hawsha ugu weyn ee la dagaallanka oof-wareenka ayaa ah ka-adkaanta geedi socodka bararka, ka saarista sunta la sameeyay iyo soo celinta epithelium-ka dabiiciga ah ee dusha sare ee sanbabada. Bukaanka waa in la siiyaa xaalado raaxo leh oo joogitaan: sariir nasasho, nasasho, qol diiran, oo inta badan hawo leh (ugu yaraan 3-4 jeer maalintii), maalin walba nadiifinta qoyan ee qolka, cuntada dhexdhexaadka ah ee rabitaanka cuntada iyo cabbitaanka oo kordha.

Inta lagu jiro muddada heerkulka sare, qadar ku filan oo dareere ah waa inay ku jirtaa cuntada, ugu yaraan 2 litir maalintii (qaado 40-200 ml 400kii daqiiqaba), iyo inta lagu jiro dib u gurashada cudurka, waxaad u baahan tahay inaad nafaqeyso cuntada leh fitamiino iyo macdano inta ugu macquulsan. Sidoo kale waa in maskaxda lagu hayaa inta lagu jiro muddada daaweynta muxaafidka ah ee oof-wareenka, antibiyootigyada badanaa waa la isticmaalaa, sidaa darteed daawooyinka probiotics waa in lagu daro cuntada. Cunnadu waa inay ku jirtaa xaddi ku filan oo cuntooyin ah oo ay ku jiraan kaalshiyam, fitamiin A iyo fiitamiinnada B.

Cunnooyinka caafimaadka qaba

Marka la diyaarinayo liiska bukaanka, talooyinka guud ee cuntada waa in lagu xisaabtamo.

• cuntooyinka ay ku badan yihiin calcium, fiitamiinada B iyo dhaqamada nool (caanaha iyo caanaha khamiirsan: caanaha (1,5%), whey, jiis (1%), kefir (1%), labeen dhanaan (10%). .
• khudaarta (cauliflower, salaar, karootada, baradhada, xididdo).
• miraha jilicsan ee bislaaday iyo miraha berry.
• miraha liinta (canab, liin, liin, liin dhanaan).
• cabitaanno (cabitaanno cusub oo la miiriyey tufaax, karamberi, karootada, celery, quince, compote iyo uzvars oo ka soo baxay miskaha rose, currants madow, plomme iyo liin; maraq digaag, shaah leh liin, weli biyaha macdanta).
• cuntooyinka ay ku jiraan fitamiin A (jiis, subag, jaallo, beerka, basasha cagaaran, dhir, karootada, buckthorn badda).
• cuntooyinka ay kujiraan fitamiinada B (rootiga badarka oo dhan, kaluunka la kariyey iyo hilibka, buckwheat iyo oatmeal).

Qiyaas menu ah oo loogu talagalay maalinta inta lagu jiro mudada oof wareenka daran:

• Inta lagu jiro maalinta: rootiga qamadiga (200 g).
• Quraacda hore: xulashada boorashka caanaha leh ama soufflé caanaha laga kariyey (150 g), subagga (20 g), shaaha liinta (200 ml).
• Qadada: xulashada omelet uumiska ah ama karootada shiidan (100 g), dheecaanka dhirta (200 ml).
• casho: xulashada maraq hilib leh ukunta ama maraq digaag leh baasto (200 g), hilib khudaar leh ama kalluun la kariyey oo leh baradho la shiiday (180 g), miro ama compote miro qalalan (200 ml).
• Cunto fudud galabtii: xulashada tufaax mousse ama khudradda soufflé (100 g),), miro ama compote miro qalalan (200 ml).
• casho: xulashada hilibka digaagga ama jiiska caanaha leh (100 g), shaah leh liin ama caano (200 ml).
• Habeenkii: dheecaanka dhirta (200 ml).

Dawooyinka dadweynaha ee oof-wareenka

Faleebo:

• Abuurka Caraway (2-3 tsp) ku shub biyo karkaraya (200 ml), u diyaari 30-40 daqiiqo oo qaado 50 ml inta lagu jiro maalinta.
• Dheecaanka xaakada, ku shub biyo karkaraya (30 ml) geedaha violets-ka midabada leh (200 g) ka dib 20 daqiiqo ka dib qaado 100 ml laba jeer maalintii.
• Maaddaama ay tahay rajo-bixiye iyo diaphoretic, geedaha oregano (2 qaado) ayaa lagu shubaa biyo karkaraya (200 ml) waxaana la qaataa nus saac ka hor cuntada seddex jeer maalintii, 70 ml.
• Isku qas si isku mid ah isku ururinta geedaha qalalan ee xididka licorice, xididka elecampane, coltsfoot, xikmadda, rosemary duurjoogta ah, mirahaaga, Icelandic moss, St. John's wort iyo caleemaha bjchrk. 1 qaado. l. isku darka geedaha waa in lagu shubaa biyo karkaraya (200 ml), u oggolow in ay marka hore ku kariyaan qubeyska biyaha illaa 15-20 daqiiqo, ka dibna kaliya meel diiran oo ah meel diirran saacad. Maraqii la dhammeeyay waa in lagu cabo 1 qaado. l. 3-4 jeer maalintii.

Maraqyo:

• Ku shub burooyinkeeda bjchrk (150 g) iyo ubaxyo linden ah (50 g) biyo (500 ml) isku kari ilaa 2-3 daqiiqo. Kudar malab (300 g), caleemo aloe la jarjaray (200 g), saliid saytuun ah (100 g) maraq. Qaado isku darka la dhammeeyey ee 1 tbsp. l. cuntada ka hor. Si fiican u rux kahor isticmaalka.
• Caleen aloe dhexdhexaad ah oo jar jartey ah, ku qas malab (300 g), ku milo biyo (500 ml) kuna kari ilaa 2 saacadood kuleylka yar. Ku keydi maraqii dhammeeyay qaboojiyaha oo qaado 1 qaado oo saddex jeer maalintii ah.

Daabacadaha: s

• Si fiican u jarjar toon cusub (10 madax oo waaweyn), ku dar vodka (1 litir) oo u oggolow inay diyaariso muddo toddobaad ah. Tincture -ka la dhammeeyay ayaa lagu qaadaa 0,5 tsp. cunto kasta ka hor.

Cunnooyinka halista ah ee waxyeellada u leh oof wareenka

Si looga gudbo bararka, waxaa lagama maarmaan ah in laga saaro cuntada ama la xaddido isticmaalka inta ugu badan ee suurtogalka ah:

• Cusbo iyo sonkor.
• Rooti cusub iyo alaab la dubay.
• Maraq dufan leh iyo maraq leh digir ama masago.
• Hilibka dufanka leh, sausages, hilibka la dhuuqay iyo caanaha dufanka leh.
• Suugada warshad lagu sameeyo iyo suugada basbaaska leh.
• Cunto shiilan (ukunta, baradhada, hilibka IWM).
• Khudaarta cagaaran (kaabash cad, dabocase, dabocase, basal, qajaar, toon).
• Keega, keega, shukulaatada, kookaha.
• Inta lagu jiro muddada daaweynta, waxaa lagama maarmaan ah in gebi ahaanba laga saaro khamriga iyo tubaakada.

Nafaqada cudurada kale: