Joogto ama soo ceshato miisaan caafimaad leh

Tani waxay kaa caawineysaa inaad iska ilaaliso cadaadiska joogtada ah ee culeyska dheeriga ah uu saaro jirka. kaadi iyo murqaha ku wareegsan. Si aad u ogaato tusmada cufka jidhkaaga, qaado tijaabadeena: Body mass index (BMI) iyo wareegga dhexda.

Xooji murqaha sagxada miskaha

Haweenka uurka leh waa inay sameeyaan jimicsiyada Kegel (eeg qaybta daawaynta) si ay uga hortagaan daciifnimada muruqyada sagxada miskaha. Dhalmada ka dib, kuwa qaba dhibaatooyinka kaadida waa inay sidoo kale sameeyaan jimicsiyadan oo, haddii loo baahdo, ay sameeyaan baxnaanin sagxada miskaha (sidoo kale loo yaqaan perineum) oo ay la socdaan fiisiyoterabi ama daaweeyaha takhasuska leh.

Kahortagga oo daawee xanuunada qanjirka 'prostate'

Qanjirka 'prostate' (bararka qanjirka 'prostate'), qanjirka 'prostate hyperplasia', ama kansarka qanjirka 'prostate' wuxuu keeni karaa ceshad la'aan.

• Waan ka hortagi karnaa qanjirka 'prostatitis' adigoo isticmaalaya kondhomka (ama kondhomka) iyo adigoo si degdeg ah u daawaynaya caabuqa kaadida ama xubinta taranka.
• Isla marka ay kaadidu ku adkaato (tusaale, kaadida oo ku adkaata ama socodka kaadida oo yaraada) ama, taa lidkeeda, baahida degdega ah ee joogtada ah ee kaadida (tusaale, u kac habeenkii si aad u kaadiso), waa in lagu baaro eeg haddii aad qabtid hyperplasia qanjirka 'prostatic benign'. Waxaad isticmaali kartaa daawooyin kala duwan (daawooyin iyo dhir).
• Marka laga hadlayo kansarka qanjirka 'prostate', ceshad la'aanta waxay noqon kartaa natiijada tooska ah ee cudurka. Si kastaba ha ahaatee, marar badan, waa saameyn daawaynta, sida qaliinka ama daaweynta shucaaca.

No sigaarka

Qufac daba-dheeraada wuxuu u horseedi karaa ceshad-la'aan marmar ah ama wuxuu ka sii dari karaa ceshad la'aanta jirta sababo kale. Eeg xaashida sigaarka.

Ka hortagga calool-istaagga

Rag iyo dumarba, calool-istaaggu wuxuu keeni karaa cesho la'aan. Malawadda oo ku taal gadaasheeda kaadi, saxarada xiran waxay cadaadis saari kartaa kaadiheysta, taasoo keenta kaadida.

La soco daawadaada

Daawooyinka ka soo jeeda qaybahan soo socda waxay keeni karaan ama ka sii dari karaan ceshad la'aanta, iyadoo ku xiran kiiska: daawooyinka cadaadiska dhiigga, daawooyinka niyadjabka, daawooyinka wadnaha iyo qabowga, nasiyeyaasha murqaha, kaniiniyada hurdada. Kala hadal dhakhtarkiisa.

Si ku filan u cab

Yaraynta qadarka dareeraha aad cabto ma baabi'inayso ceshad la'aanta. Waa muhiim in cabid ku filanHaddii kale kaadidu aad bay u urursanaysaa. Tani waxay ka xanaajin kartaa kaadi oo waxay kicisaa kaadi-ceshad la'aanta (codsiga kaadi-ceshad la'aanta). Halkan waxaa ah dhowr talooyin.

• Iska ilaali wax badan cabbi waqti yar gudaheed.
• Haddii ay dhacdo kaadi-ceshad la'aan habeenkii ah, yaree qaadashada dareeraha habeenkii.
• Ha cabbin wax aad u badan duruufaha halista ah (ka fog guriga, ka fog musqusha, iwm).

Ka digtoonow cuntooyinka xanaaqa leh

Cabbiraaddani waxay khusaysaa dadka qaba kaadi-la'aanta kaadida.

• Iska yaree isticmaalkaliinta iyo casiirka liinta (orange, canab, tangerine, tusaale ahaan), shukulaatada, cabitaannada ay ku jiraan beddelka sonkortacabitaanka "cuntada".), yaanyada iyo cuntooyinka basbaaska leh, kuwaas oo ka mid ah alaabooyinka ka xanaajiya kaadiheysta. Sidaa darteed waxay kiciyaan foosha.
• Iska yaree ama iska ilaali isticmaalkakhamriga.
• Iska yaree ama iska ilaali isticmaalka kafeega iyo cabitaanada kale ee ay ku jirto kafeyn (shaaha, koolada), maadaama ay ka xanaajiso kaadiheysta.

Kahortagga caabuqa kaadi mareenka

Caabuqa kaadi mareenka ee qof qaba ama ku dhow inay qabto kaadi-ceshad la'aanta kaadida waxay keeni kartaa kaadi lumis. Waxaa fiican inaad ka taxadarto inaad iska ilaaliso UTIs ama aad si dhakhso ah u daaweyso.