Pure Burn Super Strewood: tababar xoog leh oo lala qaato Bob Harper guriga

Pure Burn Super Strength Bob Harper waa ikhtiyaar fiican tababarka xoogga guriga. Isticmaalka miisaanka fudud iyo ku celcelinta badan waxaad ku qasbi doontaa jidhkaaga inuu ka shaqeeyo gyrosigma aagga oo aad xoojiyo muruqyada.

Pure Burn Super Strength: tababarka xoogga guriga

Pure Burn Super Strength - waa tababarka xoogga leh ee Bob Harper ee dhammaan kooxaha murqaha. Waa qayb ka mid ah taxanaha jir dhiska ee caanka ah Habka Gudaha, oo uu sameeyay tababaraha Mareykanka. Waxaad sugaysaa 35 jimicsi oo xooggan oo loogu talagalay in lagu sameeyo kordhiyo dheef-shiid kiimikaad, luminta dufanka iyo gubashada kalooriga ugu badan. Xoojinta iyo dhaqdhaqaaqa degdega ah: tani waa sirta dhabta ah ee tababarkan xoogga ah. Samaynta hal jimicsi mid kale ka dib, waxaad si joogto ah u ilaalin doontaa xawaaraha sare ee tababarka.

Barnaamijku wuxuu ka kooban yahay laba qaybood:

1. Shaqada ugu weyn ama jimicsiga ugu weyn. Waxay qaadataa 1 saac Waxaad ku bilaabataa diirimaad gaaban ka dib waxaad u gudubtaa tababar shaqo oo leh jimicsiyo badan oo kala duwan: prosedene, riix-UPS, mayd, gacan ku taranta, sambabada, cadaadin laabta, looxaan, dildilaacyo iwm. Haddii aad guriga ku samaynayso tababarka xoogga, waxaad ku bilaabi kartaa Bob Harper.
2. Cashar gunno ah oo loogu talagalay kuwa bilowga ah ama xoogga bilowga ah. Waxay qaadataa ilaa 20 daqiiqo. Waxay ku habboon tahay kuwa diyaar uma aha culays culus si tartiib tartiib ah oo raba inuu ku biiro jimicsiga. Haddii aadan hubin jirdhiskaaga jireed, ku bilow Xoog Bilow ama arag jimicsiga Bob Harper bilowgayaasha.

Fasallada waxaad u baahan tahay Matri loogu talagalay jimicsiga sagxada iyo miisaanka bilaashka ah. Waxaa intaa dheer, waa suurad wacan inuu yeesho dhowr lammaane oo dumbbells oo miisaankoodu kala duwan yahay. Sababtoo ah kooxaha murqaha ee kala duwan waxaad u baahan doontaa culeys kala duwan (tusaale ahaan, laba-jibbaaran oo ka adag garbaha). Barnaamijka waxa la wadi karaa 2-3 jeer todobaadkii, iyadoo la doorbidayo in lagu beddelo jimicsiga wadnaha. Jid ahaan, Kate Frederick waa dhaqdhaqaaq aerobic aad u daran oo ku habboon haddii aad si ku filan u horumariso jirdhiska.

Faa'iidooyinka iyo khasaaraha barnaamijka

Faa'iido:

1. Xoogga Gubashada saafiga ah waxay ka kooban tahay layliyo awoodeed oo ku saabsan kooxaha murqaha ee kala duwan. Waxaad samayn doontaa ku celcelin badan oo leh miisaan yar miisaanka oo yaraada iyo codka murqaha.

2. Barnaamijku wuxuu ku habboon yahay kuwa aan jeclayn fasallada hawada. Tababarku wuxuu ku socdaa xawli dheereeya, in kasta oo labaduba ay ku jiraan jimicsiga wadnaha ee barnaamijka.

3. Bob Harper waxa uu bixiyaa faallo faahfaahsan oo ku saabsan layliyada iyo sharxayaa farsamada saxda ahin tababarka xoogga guriga ay aad muhiim u tahay.

4. Tababarka kelida ah, si aad ugu dari karto qorshahaaga jirdhiska, tusaale ahaan, haddii aad rabto inaad ku darto tababarka miisaanka.

5.Barnaamijkan waxa uu xal fiican u noqon doonaa kuwa raba in ay guriga ka bilaabaan tababarka xoogga,laakin aan garanayn meel ay wax ka bilaabaan.

6. Haddii aad qaadato miisaan yar (0.5-1 kg), Xoogga Gubashada saafiga ah karti u leh oo aan ku hormarin jirdhiska. Aad bay muhiim u tahay inaadan degdegin, ha eryan xawaaraha, oo si cad oo sax ah u samee jimicsiyo.

7. Barnaamijka ugu muhiimsan waxaa ku jira tababar yar oo 20-daqiiqo ah oo loogu talagalay xoogga iyo kuwa bilowga ah.

Qasaarooyinka:

1. Bob wuxuu bixiyaa jimicsi badan oo gacmaha iyo garbaha ah. Hadii aad ma rabto inaad la kulanto gargaar yar oo jirka sare ah, taxaddar, isticmaal miisaan fudud (ka yar 2 kg).

2. Tababarkan Bob Harper waxa fiican in lagu daro jimicsiga hawada. Tusaale ahaan, waxaad arki kartaa jimicsiga wadnaha Jillian Michaels. Haddii aad raadinayso tababbarka xoogga hawada, ka dib fiiri barnaamijka Bob Harper: Isku-dhafka Isbeddelka Jirka.

Jawaab celinta barnaamijka Pure Burn Super Strength Bob Harper:

Tababarka xoogga guriga ee Bob Harper ayaa ku caawin doona si aad uga shaqeyso dhammaan meelaha dhibka ka jiro, xoojinta murqaha oo ay jidhka ka caawiso. Ha ka baqin inaad jimicsi miisaan leh, ma aha oo kaliya gubasho dufan, iyo dardar-shiid kiimikaad.

Sidoo kale eeg: 5 sababood oo aad ugu baahan tahay inaad samayso tababarka xoogga miisaanka luminta?