Waxaa la og yahay, galmada waxay u roon tahay caafimaadka: kaniiniga hurdada dabiiciga ah, ka hortagga stress-ka iyo niyad-jabka iyada oo ay ugu wacan tahay soo daynta hormoonnada sida serotonin, dopamine iyo endorphin, oo u fiican wadnaha, waxtarka leh ee xanuunka dhanjafka ... Waxaa jira daraasado aan tiro lahayn oo kor u qaadaya faa'iidooyinka weeraro. Laakiin qaybaha lugaha ee hawada, gaar ahaan marka ay aad u badan yihiin, ama aad u daran yihiin, waxay sidoo kale ku lug yeelan karaan khataro. Waanu xisaabinaynaa.

Marathon-ka galmada wuxuu u keeni karaa haweenka xanaaq. "Inta lagu jiro galmada, waxa ugu wanaagsan ee ilaaliya waa rabitaanka," ayuu ku adkeystay Dr. Benoît de Sarcus, oo ah madaxa qaybta haweenka- haweenka ee isbitaalka dhalmada ee Nanterre. "Sifeyntu waxay ka ilaalisaa siilka iyo siilka qallayl. Haddii naagtu ay baashaalayso, guud ahaan wax walba si fiican ayay u socdaan. "

Xilliyada qaarkood waxaa badanaa la socda saliid la'aan: xilliga menopause sababtoo ah yaraanta estrogen, ama xilliga naaska, tusaale ahaan. "Habka ugu fudud waa in la isticmaalo saliidaha biyaha leh, taasi waa waxa ugu fiican ee fududeynaya galmada dhexgalka. "

Qallayl-ku-soo-dhowrku wuxuu samayn karaa wax ka badan xanaaq, waxay u horseedi kartaa ilmo-galeenka xubinta taranka, si kale haddii loo dhigo, dhaawac soo gaara xuubka. Gelitaanka aad u ololaysa ayaa sidoo kale masuul ka ah. Mar labaad, ha ka waaban inaad isticmaasho saliidaha (gel, ama ukunta), iyo inaad kordhiso muddada ciyaarta hore. "Haddii uu dhiigbaxo, waxaa fiican in la tashado," ayuu ku taliyay Dr de Sarcus.

Iska ilaali inaad galmo sameyso dhowr maalmood, inta meesha ay bogsanayso, xanuunkana uu yaraado. Samaynta jacaylka iyada oo dhaawacaysa, xitaa wax yar, waxay halis u tahay abuurista xannibaad.

Dareen badan oo soo noqnoqda oo aad u badan oo ah in ay musqusha gasho, gubanaya marka ay kaadinayso… Qiyaastii mid ka mid ah labadii dumar ah ayaa la kulmi doona calaamadahan aan fiicnayn ee nolosheeda. UTIs badan ayaa raacaya galmada. Gaar ahaan bilowga galmada, ama ka dib muddo dheer oo ka fogaansho ah. Lamaanuhu wax shaqo ah kuma laha: kondhomku kama difaaco cystitiska, infekshankuna ma aha mid la kala qaado.

Laakiin dhaqdhaqaaqa gadaal iyo gadaal wuxuu kor u qaadaa kororka bakteeriyada kaadiheysta. Si aad uga fogaato cystitiska, waa in aad cabtaa biyo badan maalintii oo dhan, aado wax yar ka dib galmada, kana fogaato galitaanka xubinta taranka galmada dabada ka dib, si aanu jeermisku uga soo safrin dabada ilaa siilka. Isla sababtaas awgeed, musqusha dhexdeeda, waa inaad hore iyo gadaal uga tirtirtaa, oo ha ka tirtirin si kale. Haddii ay dhacdo cystitis, u tag dhakhtarka, kaas oo u qori doona antibiyootiko.

Frenulum waa qayb yar oo maqaarka ah oo isku xirta muraayadaha iyo buuryada. Marka ninku kacsado, khilaafku wuxuu sababi karaa inuu jabo ... gaar ahaan haddii ay aad u gaaban tahay. "Tani marar dhif ah ayay dhacdaa," ayuu dib u xaqiijiyay Dr. de Sarcus. Shilkan ayaa sababay xanuun aad u daran iyo dhiigbax cajiib ah. Laakin dhib malaha.

Marka ay tani dhacdo, waa in aad ku cadaadisaa meesha dhawr miridh maro, ama haddii taasi dhacdo, maro-gacmeed. Dhiiggii ayaa joogsaday, waxaanu ku nadiifinay biyo iyo saabuun, ka hor intaanan jeermiska dilin, alaab alkohol ah, si aanuu u qaylin xanuunka. Maalmaha soo socda, waxa fiican inaad la tashato dhakhtarka kaadi mareenka. Wuxuu, haddii loo baahdo, ku siin karaa balaastikada biriiga. Marka lagu suuxiyo gudaha, qaliinkan tobanka daqiiqo ah wuxuu suurtogal ka dhigayaa in la dheereeyo frenulum, taas oo siin doonta raaxo dhab ah, oo ka hortagi doonta soo noqoshada.

Sida laga soo xigtay WHO, dhaqdhaqaaqa galmadu wuxuu faa'iido u leeyahay caafimaadka maskaxda iyo jidhka labadaba. Wadnaha wadnaha inta lagu jiro galmada "ayaa jira, sida jimicsi kasta oo kale, laakiin aad ayay dhif u tahay", ayuu ku adkaystay Dr. de Sarcus. "Haddii aad awooddo inaad kor u kacdo hal dabaq adoon daalin, waxaad samayn kartaa galmo cabsi la'aan. "

Xiriirka Wadnaha ee Faransiiska ayaa tilmaamaya in "daraasaadka ugu weyn ee mowduuca laga soo xigtay in 0,016% dhimashada wadne istaagga ay la xiriirto galmo haweenka ka dhanka ah 0,19% ragga. "Iyo Federaalku si uu ugu adkaysto, taa beddelkeeda, saamaynta faa'iidada leh ee galmadu ku leedahay wadnaha. Wax ay ku koraan godka hoostiisa cabsi la'aan.