Cunto bariis - miisaanka oo yaraada illaa 4 kg 7 maalmood gudahood

Celcelis ahaan kalori ahaan maalintii waa 1235 Kcal.

Muddada cuntada bariiska waa 7 maalmood, laakiin haddii aad fiicnaato, waxaad sii wadi kartaa cuntada ilaa laba toddobaad. Marka la eego wax -ku -oolnimada, cuntada bariiska waxay la mid tahay cuntada buckwheat, laakiin waxay si wax ku ool ah u kala dirtaa kaydadka unugyada dufanka waxayna ka caawisaa sidii looga takhalusi lahaa cellulite. In kasta oo bariisku yahay midka ugu sarreeya kalooriyada badarka dhexdeeda, waxay kuu oggolaaneysaa inaad hilibka iyo kalluunka ka tanaasusho cuntadaada, taasoo dammaanad ka qaadaysa natiijooyinka miisaanka oo degdeg ah. Waa in la ogaadaa in cuntada bariiska ay tahay hab nololeed dadka deggan qaybta Aasiya ee Yurub.

Liiska cuntada maalinlaha ah:

• Quraac - 50 garaam oo bariis la karkariyey leh liin dhanaan iyo hal tufaax ah. Koob shaah cagaaran ah.
• Qadada - 150 garaam oo salad bariis la kariyey leh khudaar iyo geedo ku jira saliidda cuntada.
• Casho - bariis la kariyey oo leh karootada la karkariyey - 150 garaam.

Liiska cuntada maalintii labaad ee cuntada bariiska:

• Quraac - 50 garaam oo bariis la karkariyey oo labeen dhanaan leh (20 garaam). Mid oranji ah.
• Qadada - 150 garaam oo bariis la karkariyey iyo 50 garaam oo zucchini la karkariyey.
• Casho - 150 garaam oo bariis la kariyey ah iyo 50 garaam oo karootada la kariyey.

Liiska cuntada maalintii saddexaad:

• Quraac - 50 garaam oo bariis la karkariyey iyo hal pear.
• Qadada - salad ah bariis la kariyey, qajaarka iyo boqoshaada lagu shiilay saliida cuntada - kaliya 150 garaam.
• Casho - 150 garaam oo bariis la kariyey ah iyo 50 garaam oo kaabash la kariyey ah.

Liiska cuntada maalintii afraad:

• Quraac - 50 garaam oo bariis la kariyey ah, hal galaas oo caano ah iyo hal tufaax.
• Qadada - 150 garaam oo bariis la kariyey, 50 dabacase iyo raashiish.
• Casho - 150 garaam oo bariis la kariyey, 50 garaam oo kaabash la kariyey ah, laba iniin.

Liiska cuntada maalintii shanaad:

• Quraac - 50 garaam oo bariis la karkariyay oo sabiib ah, galaas kefir ah.
• Qadada - 150 garaam oo bariis la kariyey ah iyo 50 garaam oo zucchini la kariyey ah, cagaarka.
• Casho - 150 garaam oo bariis la karkariyey, afar iniinta ah, salaar.

Liiska cuntada maalintii lixaad:

• Quraac - 50 garaam oo bariis la kariyey, hal pear, afar iniin.
• Qadada - 150 garaam oo bariis la kariyey, 50 garaam oo zucchini la kariyey, salaar ah.
• Casho - 150 garaam oo bariis la kariyey leh labeen dhanaan (20 garaam), hal pear.

Liiska cuntada maalintii toddobaad:

• Quraac - 50 garaam oo bariis la kariyey ah iyo hal tufaax.
• Qadada - 150 garaam oo bariis la karkariyey, 1 yaanyo, salaar.
• Casho - 100 garaam oo bariis la kariyey ah iyo 50 garaam oo zucchini la kariyey ah.

Sida cuntooyinka kale badankood (tusaale ahaan, cuntada dayaxa) casiirka qasacadaysan iyo soodhaha waa wax aan la aqbali karin - waxay sababi karaan dareen diidmo oo gaajo ah. Biyaha aan ahayn macdanta ayaa ugu habboon.

Faa'iidada cunnada bariiska ayaa ah, iyadoo ay weheliso miisaan lumis, dheef-shiid kiimikaadka jirka waa caadi. Cunnadu waa mid waxtar leh - labada maalmood ee ugu horreysa waxaad waayi doontaa ugu yaraan 1 kg. Mid ka mid ah cuntooyinka ugu fudud sidoo kalena kaaama dhigeyso inaad dareento gaajo.

Maaha kan ugu dhaqsaha badan, laakiin wax ku oolka ah - jidhku si dhakhso ah ayuu ula qabsadaa nidaamka cusub iyo muddada illaa cuntada xigta ay korodho muddo dheer.