Contents
Kuwa awooda inay qiimeeyaan tababarka Shaun T "Hip Hop Abs" abuurista saxaafad weyn, waxaanu ku siinaynaa dareenkaaga mid kale koorsada qoob ka ciyaarka by tababaraha caanka ah - Rockin 'Body. Layliga wanaagsan iyo tamarta leh ee jimicsiga ayaa kaa caawin doona inaadan hagaajin xirfadaha qoob ka ciyaarka, laakiin sidoo kale waxay kuu horseedi doontaa qaab aad u wanaagsan.
Sharaxaada jimicsiga qoob ka ciyaarka ee Shaun T - Rockin' Body
Rockin' Body waa jimicsiga qoob ka ciyaarka superamerica ee Shaun T Barnaamijku wuxuu ku salaysan yahay qaybaha qoob ka ciyaarka, laakiin yoolkeeda koowaad waa dufanka oo luma iyo caatada. Jimicsiga hawada waxaa lagu kabaa tababar xoog leh si loo abuuro nafis qurux badan oo jirka ah.
Barnaamijka waxaa ku jira 7 jimicsi oo kala duwan oo soconaya 10 ilaa 45 daqiiqo. Waxaad isku dari kartaa fasalada si madaxbanaan, waxaadna raaci kartaa jadwal hore loo sameeyay. Barnaamijku wuxuu socdaa muddo bil ah. In kasta oo uu eexda qoob-ka-cayaarkiisa, aad u daran yahay. Haddii aad horay ula soo shaqeysay Hip-Hop Abs, ka dib Rockin' Body, oo u maleynaya in culeysku aad u adag yahay, wuxuu noqon karaa koorsada jimicsigaaga xiga.
Qoob ka ciyaarka barnaamijku waa u fududahay xitaa dadka ka fog qoob ka ciyaarka. Marka hore waxaad barataa qoob-ka-cayaarka shakhsi ahaaneed ka dibna ku xir iyaga oo isku dhafan. In muddo ah u shaqee si isku mid ah, ka dibna waa inay ku celiyaan xawli degdeg ah. Layliyada qaarkood oo la mid ah Hip-Hop Abs, sidaa darteed haddii aad hore u soo martay, oo leh Jidhka Rockin ee aan dhibaato lahayn.
Si aad u tababarto dumbbells sax ah sababtoo ah jimicsiyada qaarkood waxaa ka mid ah tababarka xoogga leh miisaanka. Guud, culeyska hawada iyo awoodda koorsada jirdhiska ayaa ah mid isku dheeli tiran. Ha ka werwerin fasallada kakanaanta. Mid ka mid ah gabdhaha ku jira kooxda Shaun T waxay muujisaa wax ka beddelka layliyada. Haddii aad dareento inaadan lahayn tabar, samee qaab fudud oo dhaqdhaqaaqa si aad u neefsato.
Faa'iidooyinka iyo khasaaraha barnaamijka Rockin' Body
Faa'iido:
- Tababaruhu wuxuu bixiyaa hab aad u wanaagsan oo loogu talagalay culeyska. Labada toddobaad ee ugu horreeya waxaad heli doontaa inta badan jimicsiga wadnaha ee a ruxitaanka dheef-shiid kiimikaad iyo gubasho dufan. Labada toddobaad ee labaad ayaa lagu kabay xoog si ay u abuuraan jidh jilicsan oo qurux badan.
- Sean wuxuu bixiyaa choreography fudud oo cadaalad ah, sidaa darteed xitaa kuwa ka fog qoob ka ciyaarka, fasalo sayid ah oo aamusan.
- Barnaamijku wuxuu ahaa sii wadid aad u wanaagsan oo loogu jecel yahay fayo-qabka badan-Cruz "Hip Hop Abs".
- Workout of Shaun T fit iyo kuwa aan isku tixgalin in ay horumareen jirdhiska. Kaliya la samee jimicsiga mid ka mid ah gabdhaha, taas oo muujinaysa qaabka ugu fudud ee jimicsiga.
- Sean wuxuu isticmaalaa jimicsiga qoob ka ciyaarka si uu uga shaqeeyo meelaha dhibka leh. Ma jiri doono boodboodyo caajis ah oo caajis ah, gacmo iyo lugo luxasho aan dhammaad lahayn.
- Ugu dambeyntiina, waxa aad loogu qiimeeyay koorsooyinka fiidiyowga guriga: barnaamij isku dhafan. Bisha soo socota waxaad horey u haysataa qorshe jir dhiska, ka dib waxaad ka heli doontaa jir quruxsan oo qurux badan.
Muuqaal guud oo ku saabsan dhammaan jimicsiyada caanka ah ee Shaun T
Qasaarooyinka:
- Heerka kakanaanta Jidhka Rockin' weli wuu ka sarreeyaa Hip-Hop Abs, markaa haddii aad ka shakisan tahay awooddooda, waxaad ku bilaabaysaa hip-hop.
- Barnaamijku in kastoo uu leeyahay choreography fudud, laakiin weli weli qoob ka. Mana aha qof walba.
Haddii aad raadinayso jimicsi gubasho dufan leh Shaun T, taas oo kiiskan ku siin doona shucuur wanaagsan iyo niyadda wanaagsan maalinta oo dhan, ka dibna Rockin 'Body - tani waa waxa aad u baahan tahay. Ma jirto wax dammaanad ah in fasalladu ay fududaan doonaan, laakiin iyaga wax qabad la isma waydiiyo.
Sidoo kale eeg: Complex Sean Ti - Cize. Iska ilow jimicsiga, isku day inaad dheesho.