- Kooxda muruqyada: dhabarka hoose
- Muruqyo dheeri ah: weylaha, Glutes
- Nooca jimicsiga: Fidinta
- Qalabka: Fitball
- Heerka dhibaatada: Bilowga
Ku fidinta kubbadda jimicsiga - jimicsiga farsamada:
- Fariiso dhulka.
- Dhig kubbadda fiicnayd inta u dhaxaysa lugaha bannaan.
- Gacmahaaga dhig kubbadda sida ka muuqata shaxanka. Lugaha ayaa deggan dhulka, jilbahana waxay la siman yihiin lugahaaga. Ku wareeji dhabarka, kala bixi murqaha.
fidinta jimicsiga jimicsiga dhabarka hoose ee kubbadda cagta
- Kooxda muruqyada: dhabarka hoose
- Muruqyo dheeri ah: weylaha, Glutes
- Nooca jimicsiga: Fidinta
- Qalabka: Fitball
- Heerka dhibaatada: Bilowga