Contents
inositol, inositol doRetinol
Faytamiin B8 waxaa laga helaa tiro aad u badan oo ah unugyada habdhiska dareenka, muraayadda isha, dheecaanka lacrimal iyo dheecaanka taranka.
Inositol waxaa lagu soo saari karaa gulukooska jirka.
Vitamin B8 cuntooyinka hodanka ah
Helitaan qiyaas ah oo kujira 100 g oo shey ah
Baahida maalinlaha ah ee fitamiin B8
Baahida maalinlaha ah ee fitamiin B8 ee qofka qaangaarka ah waa 1-1,5 g maalintii. Heerka sare ee la ogol yahay isticmaalka Vitamin B8 lama dejin
Guryaha waxtarka leh iyo saameynta ay ku leeyihiin jirka
Inositol wuxuu ku lug leeyahay dheef-shiid kiimikaadka dufanka ee jirka, wuxuu hagaajiyaa gudbinta dareenka dareemayaasha, wuxuu caawiyaa ilaalinta beerka, maqaarka iyo timaha caafimaadka qaba.
Faytamiin B8 wuxuu hoos u dhigaa kolestaroolka dhiigga, wuxuuna ka hortagaa daciifnimada derbiyada xididdada dhiigga, wuxuuna nidaamiyaa dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa caloosha iyo xiidmaha. Waxay leedahay saameyn dejineed.
Inositol, sida fiitamiinada kale ee kooxdan, waxay si firfircoon u saameeyaan shaqada xubinta taranka.
Calaamadaha fitamiin B8 yaraanta
- calool istaagga;
- xanaaq badan;
- hurdo la’aan;
- cudurrada maqaarka;
- bidaar;
- joojinta koritaanka.
Mid ka mid ah fiitamiinnada B ee dhowaan la helay waa inositol, maqnaanshaha ama yaraanta taas oo ku jirta cuntada bani'aadamka, sida fiitamiinnada kale ee kooxdan, waxay ka dhigi kartaa joogitaanka fiitamiinada kale ee B.
Maxaa Sababa Yaraanshaha Faytamiin B8
Khamriga iyo kafeyn ee shaaha iyo kafeega ayaa jebiya inositol.