Xagaagu sabab uma aha in la nasto oo la iska indhatiro nafaqada habboon. Taas bedelkeeda, waa xilli ay suurtagal tahay in loo diyaar garoobo xilliga qabow ee soo socda. Inaad ku nasato guriga, gaar ahaan waxaad u baahan tahay inaad tixgeliso waxyaabaha ay kaloriintu ka kooban tahay oo aad xakameyso waxyaabaha dufanka ku jira.
Jalaato waa a ilaha ilaa 500 kalori halkii adeeg. Dabcan, way adag tahay inaad iska caabiso jirrabaadda maalinta kulul si aad ugu raaxaysato macmacaan qabow. Waxaa fiican inaad doorbidid casiir barafaysan ama Popsicles.
donuts - cajiinka la shiilay oo leh budad ama suugo aan miisaan lahayn ayaa dhab ahaantii ah isha sonkorta badan, dufanka TRANS, iyo kalooriyada. Beddelka farxadaha macaan ee miraha iyo miraha, kuwaas oo si deeqsinimo leh xagaaga u ahaa!
Eeyaha galeyda iyo eeyaha kulul - cuntada ugu fiican cunto fudud oo degdeg ah fasaxa xagaaga. Si kastaba ha ahaatee, cuntadani waa baruur buuran oo laga helo cuntada shiilan, suugada, milixda. Kalooriga ku jira cuntada degdegga ah waa mid ballaaran. Sanduuqyada hilibka leh iyo roodhida digirta oo dhan ma aha kaliya kuwo lagu qanco, laakiin waxtar badan.
Cuntada badda oo aad loo shiilay - cunto fudud oo caan ku ah xeebta ama makhaayadaha cuntada lagu cuno. Cuntada badda kaligeed waa waxtar, laakiin si qoto dheer u shiil iyaga ayaa ku daraya kalooriyo waxayna kordhineysaa culeyska nidaamka dheef-shiidka.
Feeraha dabka lagu kariyo - cunto fudud oo leh cabitaan aalkolo leh ama casho qaali ah. Laakiin feeraha karinta, waxaan badanaa isticmaalaa suugada dufanka badan. Way fiicantahay in hilibka lagu kariyo guriga, iyadoo laga takhalusi karo waxyaabaha culus ee la isku daro.
Daiquiri - iftiin, cabitaan raaxo leh. Laakiin haddii aad fahanto, qiimaha kalooriga ee 100 garaam oo is biirsaday ah ayaa loo ekeysiin karaa waxa ku jira kalooriga Burger -ka cuntada degdegga ah. Cabitaanno kale oo badan ayaa kaa caawiya yareynta harraadka waxayna keenaan raaxo.
Xilliga xagaaga, ha rabin inaad wax karsato, iyo saladh macaan, baastada, iyo baradhada, majones dhadhan leh, oo diyaar ku ah daqiiqado. Waxaa fiican inaad iska ilaaliso cuntada noocaas ah ilaa jiilaalka oo weliba aad ku raaxaysato khudaarta cusub.
Basasha ayaa si qoto dheer loo shiilay waa saxan caan ku ah cuntooyin badan oo degdeg ah. Qaanso - qudaar waxtar leh, laakiin cuntada la shiilay ma aha mid la fahmi karo. Adiga oo diyaarinaya saxan, waxaad ku karsan kartaa roodhida waxtarka leh ee ukunta cad, jiiska Parmesan, jiiska oo dhan, iyo roodhida. In siddooyinkan basasha roodhida leh waxaa lagu dubi karaa foornada - labadaba macaan iyo waxtar leh!