Kiwi waa mid ka mid ah miraha ugu caafimaadka badan agagaarka. Khudradu waxay ka kooban tahay xaddi badan oo fitamiin C ah, marka lagu daro, isticmaalka kiwi wuxuu caawiyaa in la tirtiro Nitrates iyo kolestaroolka xad-dhaafka ah ee jirka.
Laakiin oo ay la socdaan miraha wanaagsan, waxaa sidoo kale jira kuwa aan ku habboonayn cuntada. Sideen loogu qaldamin doorashada?
1. Maqaarka kiwi had iyo jeer waa dhuuban waxaana lagu daboolaa fiilooyinka yaryar (dhowr nooc oo kiwi ah oo siman, oo aan lahayn lint ayaa loo tixgeliyaa marka laga reebo, laakiin waxay u muuqdaan iibka aad dhif u ah)
2. Ha qaadan berry leh wasakh caaryo ah, meelo mugdi ah, kuwani waa calaamado muujinaya in alaabtu ay mar hore bilowday inay sii xumaato.
3. Haddii aad qorsheyneyso inaad isla markiiba cunto kiwi, waxaad iibsan kartaa miro jilicsan, waxay noqon doontaa bislaaday oo macaan. Laakiin haddii kiwi ay tahay inay sugto taariikhda ugu dambeysa ee miiska xafladaha, ka dibna waxa fiican inaad iibsato berry adag.
4. Midabka maqaarku wuxuu noqon karaa cagaar ilaa bunni ku dhawaad
5. Kiwi bislaaday had iyo jeer waa adkaysi (cadaadigu kama tago jeexjeexyada, laakiin isla mar ahaantaana uma eka dhagax). Kaliya haddii ay dhacdo, si khafiif ah u cadaadi jirida midhaha. Qoyaanka waa inaan laga sii deyn gacantaada hoosteeda, haddii kale waxaad la tacaalaysaa muunad xumaaday ama bislaatay.
6. Udgoonka kiwi waa mid miro leh, laakiin ma dhuuqin (urta ayaa laga dareemaa maqaarka waxayna ku xoojisaa aagga jirida). Ku xidh dareenkaaga urta: haddii kiwi ay soo saarto udgoonka khamriga, tani waxay horeyba u tahay calaamad muujinaysa burbur.
- Pinterest,
- La xiriirayo
Sidee loo cunaa kiwi?
- Qaado. Marka la gooyo berry casiir leh qeybtii, saxarka waxaa lagu cuni karaa shaaha, sida jalaatada. Carruurtu aad bay u jecel yihiin macmacaan fiitamiinkan.
- Gebi ahaanba Si la yaab leh, midhahan waa la wada cuni karaa, gaar ahaan maadaama maqaarku ka kooban yahay antioxidants iyo walxo kale oo bayooloji firfircoon ka badan saxarka.
- Sida qayb ka mid ah cusub. Haddii aysan jirin xasaasiyad iyo diidmo gaar ah, cabitaannada fiitamiinada iyo smoothies ayaa laga diyaariyey kiwi.
- Sida qayb ka mid ah suxuunta. Mirahan waxaa lagu dari karaa saladh laga soo bilaabo khudaarta, miraha iyo geedo yaryar, hilibka iyo digaaga, oo lagu daro macmacaanka iyo macmacaanka. Tusaale ahaan, waxaad samayn kartaa macmacaan caano fadhi ah oo leh kiwi, ku dub buskud qurxoon. Suugo cajiib ah ayaa laga sameeyay saxarka kiwi ee casseroles iyo soufflés.